記事一覧
ネガティブな気持ちになる理由
マインドフルネスセッションを受けてるので、メモとして。
「怒り」は、
自分が信じている、
正しいと思っていることと
違うことが起きた時に感じる。
「失望」は
誰かが、期待に応えてくれなかった
予想に反した時に感じる。
「ストレス」は
コントロールできると思っていた
人、モノが
コントロールできない時に感じる。
全部、自分の降す【評価】
それが、自分のネガティブを作ってる
そして、「事実を
自分へのマインドフルネス『ジャーナリング』で不安、ストレスを解消して、ありのままの自分へ。
5分間、紙とペンと持って
ただ思うこと、感じることを
ひたすら思いつくまま、流れるままに書いてみる。
誰にも見せない。
自分だけの紙だから
怒りでも、不安でも喜び、悲しみ、願望
全部全部。
別に話題に規則とかないから。
話逸れるとか、関係なく、
ひたすら
書くことをやめない。
「今感じていることは。。。」
これを続けると、、、
実際わかってたようでちゃんと客観視して
明