床をきれいにしながら、肩のインナーマッスル強化

今回は、肩こり対策

肩のインナーマッスル強化についてです！

毎日の掃除がエクセサイズになったら。と思いませんか？　

拭き掃除をトレーニングにしてみましょう。

腕の動かし方は、こう。腕の付け根から動かすのがポイント。肩のインナーマッスル強化です。近くから遠くに伸ばす！左右に動かす！

肩を痛める人は、インナーマッスルが弱い人が多いのです。アウターの前にまずはインナーを安定させてから。

さて、せっかくなので、下半身もついでに強くしましょうか。

股関節を引き込んだところから

股関節びょーん。まぁ、ここまで伸ばさなくてもいいですが…

大人は、よつん這いで、ハイハイしながら拭くのが良いと思います。股関節伸ばす←→縮める　を意識しましょう！

それだけで、OKです。

少しでも参考になればうれしいです♡