マインドレスから抜け出す方法

数ヶ月前すうかげつまえ、とあることがきっかけで、かなりのストレスがかかり、夜よるも眠ねむれなくなってしまい、寝ねても寝ねた気きがしない日々ひびを過すごしています。
それから何なんとかして抜ぬけ出だしたいとはじめたのが感情日記かんじょうにっき。

マインドレスとは

心配しんぱいなことや、不安ふあんがたくさんだと今いまという瞬間しゅんかんを楽たのしむことが難むずかしくなる。
そのような状態じょうたいを「マインドレス」という。＊マインドレスは心こころを失うしなった状態じょうたいのことをいう。

感情日記かんじょうにっきとは

マインドレスを抜ぬけ出だす手法しゅほうのひとつが感情日記かんじょうにっきを書かくこと。
ほんの数分すうふん、日記にっきを毎日まいにち書かくことで、自分自身じぶんじしんの感情かんじょうのパターンに気きづいていくというもの。

書かき方かた

①その日ひのできごとを書かく
　簡単かんたんにでOK。
②心こころのつぶやきを書かく
③その時ときの気持きもちを数値化すうちかして%を書かく
これを毎日まいにち続つづけて書かきます。

<例れい>
○月がつ△日にち
＊できごと
友達ともだちとたくさんおしゃべりした。
＊心こころのつぶやき
悩なやんでいるのはあたしだけじゃないと思おもって心こころが少すこし軽かるくなった。
＊安心あんしん70%

まとめ

あたしもまだ書かきはじめたばかりなのですが、書かくことで、自分自身じぶんじしんと向むき合あうことができています。
なにを感かじたのか。それはどんな時ときだったのか。
ノートでもスマホに打うっても方法ほうほうは自由じゆうなので、やりやすいやり方かたでOK。
誰だれかにみせるものではないので、上手じょうずに書かこうとせず、ラフな気持きもちで続つづけていくのがオススメです。