#07感情を整えるために相手に伝える
みなさん、こんにちは!セルフケア・ヨガ講師の白井美穂です。
本日が最終章です!!ここまでワークに取り組んでくださった皆様ありがとうございます♡
今日は自分の感情を整えるために、どうしても周りの人に〇〇してほしい!というその要望をどう伝えるか。そこに取り組んでいきたいと思います。
これってすごいあるあるだと思うのですが、感情爆発!怒り爆発!みたいな時って、要望を伝えずに我慢していて、相手からすると急に要望を投げつけられた。(びっくり)ということが往々としてあると思います。
こちらの記事でも伝えましたが、我慢をしているその感情って蓄積されていますね。溜めすぎて感情爆発、体に出てしまう前にどう伝えていくのかという話です。
例えばですが
家事をするのは自分の役割と洗濯、掃除、炊事にと毎日フル稼働で頑張るあなた。
あれもこれもと、とても忙しい。
休日にのんびり過ごすパートナーを横目に家事をする。(ゆっくりしていていいなと思う)
突然の雨に洗濯を取り込む。(言わなくても手伝ってほしいと思う)
食事を作って一緒に食べる。(美味しい、作ってくれてありがとうと言ってほしい)
(全部私がやっているから片付けくらいやってほしいと思いながら)片付けをする。
...
to パートナー 「なんで何もやってくれないの?(怒)」
()のなかは感情や頭の中で思っていること。
「」がパートナーに対して出てきた言葉。
こういうことってありませんか?
今日のワークはまとめも兼ねています!ワークシートで自分のことに落とし込みながら、自分のことを考えてみてくださいね!
ここから先は
1,859字
/
1ファイル
¥ 300
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?