＃07感情を整えるために相手に伝える

みなさん、こんにちは！セルフケア・ヨガ講師の白井美穂です。
本日が最終章です！！ここまでワークに取り組んでくださった皆様ありがとうございます♡

今日は自分の感情を整えるために、どうしても周りの人に〇〇してほしい！というその要望をどう伝えるか。そこに取り組んでいきたいと思います。

これってすごいあるあるだと思うのですが、感情爆発！怒り爆発！みたいな時って、要望を伝えずに我慢していて、相手からすると急に要望を投げつけられた。（びっくり）ということが往々としてあると思います。

こちらの記事でも伝えましたが、我慢をしているその感情って蓄積されていますね。溜めすぎて感情爆発、体に出てしまう前にどう伝えていくのかという話です。

例えばですが
家事をするのは自分の役割と洗濯、掃除、炊事にと毎日フル稼働で頑張るあなた。
あれもこれもと、とても忙しい。
休日にのんびり過ごすパートナーを横目に家事をする。（ゆっくりしていていいなと思う）
突然の雨に洗濯を取り込む。（言わなくても手伝ってほしいと思う）
食事を作って一緒に食べる。（美味しい、作ってくれてありがとうと言ってほしい）
（全部私がやっているから片付けくらいやってほしいと思いながら）片付けをする。
...
to パートナー　「なんで何もやってくれないの？（怒）」

（）のなかは感情や頭の中で思っていること。
「」がパートナーに対して出てきた言葉。
こういうことってありませんか？

今日のワークはまとめも兼ねています！ワークシートで自分のことに落とし込みながら、自分のことを考えてみてくださいね！