#02感情と上手に付き合う方法ー今の感情と向き合うー

みなさん、こんにちは！！セルフケア・ヨガ講師の白井美穂です。
前回に引き続き、感情と上手に付き合う方法を書いていきたいと思うのですが、前回の記事は読んでいただけたでしょうか？

感情に振り回されてしまったり、感情が変化してしまって爆発する、その状態になる前に！ぜひ感情をコントロールする方法を身に付けたいですよね。

今日のテーマは「今の感情」に意識を向ける。

私たちの頭の中では0.2秒に１回の速さで思考が動いていると言われています。1日にするとおよそ6万回！！これだけの速さで物事が思い浮かんだり、考えたりしているのに、それでも私たちの脳は見たもの、聞いたものの情報を1000分の１くらいしか認知していないと言われています。

すごくないですか？脳ってめっちゃ忙しいんだなーという。
（だからこそヨガしましょうね、瞑想っていいんですよーという話ですが今日は割愛します。）

その私たちが触れる、そして認知する「情報」やその情報から脳が動いて生み出される「思考」が私たちの感情を動かしているとも言えます。

こんなことないですか？

・過去に言われたことを思い出して、またイライラする。
（思い出しただけなのに）
・まだ起きていないことを想像して、自分の身に起きたらどうしようと不安になる。
（まだ何も確定していないのに）

私たちの感情は
過去に起きたことに対して怒りや後悔といった感情を伴い
まだ起きていない未来のことに対して不安や心配という感情を伴います。

1日に起こる約6万回の思考のうち、過去や未来に対する思考はどのくらいあるでしょうか？もしそれが自分にとってネガティブな感情を引き起こしているとしたら？

ここでは「今」に意識を向ける練習をしていくワークを行います！！
まだ前回のワークをやっていない方は、前回のワークからやることをお勧めします。