2020年11月
[ 第1週 ／6日]
アメリカもドロドロですね〜
今に始まったことではないのかもしれませんが、
水面下に沈んでいたヘドロのようなものが吹き出したのか？
コロナ禍中ずっとオンになりっぱなしの胸椎11番、11月にはもともと季節的にも敏感になり、硬くなりやすいのですが、弾力をつけてリセットするチャンスでもあります。
肘外側（とくに左）の曲池穴が胸椎11番によく響きます。真綿手に包んででふわっと触れうようにイメージするとよく反応します。みぞおちー胸椎11番ーー首の付根（斜角筋）がゆるんで温かくなり、肩の上、頭の周りは涼しくなります。
[ 第2週 ／13日]
今日は完璧な洗濯・布団干し日和！
しばらく小春日和でいてほしいものですね
ハルノ宵子さんの本『猫だましい』。 この世界で身体と魂を張って生きるとは、こういうことか！ リアル ” 野生の思考 ” です。
立冬を過ぎ、” 身体の衣替え ” の時節、” コロナ警戒体勢 ” の疲れをリセットするチャンスです。警戒（集中）体勢→リセット（伸び）→ リラックス→ 再集中体勢のサイクル、” 身体の野生 ” を起動しましょう。ちょっと猫に習いたいと思います。
” 伸び ” は集中のスイッチとしても、リラックスのスイッチとしても働きます。気がついたらときどき ” 伸び ” をして、胸椎11番を中心とした「コロナ疲れ」をまめにリセット。
[ 第3週 ／20日]
なんか異様な暑さ（生暖かさ）ですね💦
コロナも含めて、大きな環境変動の流れの中では人間のやっていることは”浅知恵”であるな〜と思い知らされるこの頃です
寒くなったり、異様に暑くなったり、気温・湿度とも変動が大きいですね。左のふくらはぎ内側の両端が硬くなりやすいです。硬いままだと左半身がリラックスできず、頭が熱く、お腹が冷えやすくなります。軽く触れて10呼吸数えます。
参照 ：自分で気を通すコツ その2 呼吸と上体ゆらし
[ 第4週 ／27日]
冬が足元にやってきました
急に冷えると骨盤底の左が縮み、大腿直筋も連動して縮み、腰椎４番が硬くなります。「腰椎４番の疲れとり体操」で、骨盤底に弾力をつけて冷えをとりましょう。
＊過去の11月
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