直感を磨く②
直感を磨くカギ『腸✨』
快便であることが
直感力に繋がることを
先日お伝えしました
食事睡眠運動を心がけて
リズム良く生活すると
良いのですが
在宅ワークなので
運動不足になりがちで
食べることが大好きな私は
ついちょこちょこ食いを
してしまうんです汗
その結果
昨年後半はかなりの便秘に
なっていました
今年は解決しようと思って
新年に改めて習慣化したこと
①朝一お湯(60度)をコップ一杯飲む
②プチ断食
食事と食事の間を16時間あける
夜8時〜翌昼12時まで食べないのが
1番やりやすいです
これは週に2〜4回やっています
③一日100回スクワット
一日の中で小分けして
洗濯物を干しながら
歯磨きをしながらなど
ながら運動でやっています
①②は食事という分類で
かなり有力な方法✨
食事の内容を変えるより
色々食べたい気持ちを叶える
工夫ですね！
この３つの習慣で
ひどい便秘は解消されました✨
運動面はより快便のためには
また違うアクションが必要かと
感じているので
快便習慣レベルアップに向けて
色々試していこうと思うので
また効果があった方法は
シェアしますね！
健康的に直感力UP✨
共に叶えていきましょう♬
自分が望む働き方が出来る
女性のための在宅ワーク
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