五十路、ダイエットを始める。

　随分時が経ってしまって申し訳ありません。
本当にやる気を根こそぎ削ぎ落された日々だった。

　やる気がそこそこ復活したので、ダイエットを敢行したいと思う。
やるのはオプティマムファスティング。

オプティマムファスティングとは

　上記のリンクが公式だが、簡単に言うと必要な栄養素は摂りながら脂肪だけを落とす4日間のファスティング。指定の材料で作ったドリンクを食事の代わりに置き換えるというもの。

やり方

　準備期1日、２－３日目ファスティング、4日目復食というよくある断食の仕方。ドリンクを飲んで、補助的にサプリを摂りながら過ごす。

ドリンクの内容

• 豆乳（無調整）300ml

• 米麴の甘酒（無糖が望ましい）100ml

• プロティン（ホエイが望ましい）25g

上記をシェイクして1食分として飲む。

私のスペックスタート時点（1日目）

• 50代・女性

• 体重　非公開

• 体脂肪　37％

• BMI　23.6

• 内臓脂肪レベル　6.5

では、スタート！