腸内環境が回復したときに試していたこと。

生活環境の変化で、妻の身体にも変化が起きていた。

肌も荒れやすく、お腹が張る、トイレ事情が悪化。

やはり、今の社会状況に思いのほかストレスを感じているようだった。ストレスに関しては、こちらの記事がとっても参考になる。

妻は生活リズムの変化からのストレスが多いらしい。自覚症状から腸内環境が乱れていると判断した。対策を実施してから2〜3日、回復の傾向が見られ始めた。

まずは、食事から。ご飯メニューに食物繊維がたくさん含まれている食材を多めに採用。主食はいつもどおり発芽玄米。意識してゆっくり噛む。

副菜や味噌汁はごぼう、なめこなどの水溶性、不溶性食物繊維が含まれているもの。あとは、ワカメなどの海藻類。ヨーグルト。

水も普段飲んでいるものよりも硬度高めの水。今回はevian。硬度が304mg/l。（普段は硬度30mg/lぐらい）

そして、30分以上の散歩をする。

以上。

今日のトイレは快適だったらしい。

最近は、これに加えてアマニ油を試し始めた。もちろん、油なので摂り過ぎないようにする。皮膚炎にも効果が期待されているので、今後の変化に注意していきたい。