運動後の糖・タンパク質摂取のメリット

◇運動後の体の中は？

運動後の筋肉はグリコーゲン（簡単にいうとエネルギー）は枯渇状態です。

◇運動後何も食べないのはよくないのはなぜ？

運動後は筋肉が分解されます。糖に変わるのを減らすためにも運動直後に糖質やタンパク質を取るのが重要です。

またできるだけ早くゆで卵やチーズなどのタンパク質食品を取るのが大切◎運動直後の筋肉はグリコーゲンか枯渇状態のため、早くタンパク質を摂取することでタンパク質合成が活性化します。

ウエイトトレーニングをする方は筋肉肥大に◎

ダイエットされている方も

タンパク質合成される⇨筋肉量が増える⇨基礎代謝の増加⇨結果太りにくくリバウンドしにくい身体になる

と様々なメリットがあります。

またタンパク質は、エネルギーのもとになるだけでなく、体を作ったり、体の調子を整えてくれたりもします♡

取りすぎはよくありませんが、取らなさすぎもよくありません。

運動直後できるだけ早く鉄や糖質、タンパク質を含む食事を摂り十分な休養と睡眠をとる事がポイントです！