ジムに通って1年。体重と体脂肪率の変化

今月でジムに通って1年になりました。1年通うと体組成の測定を無料でしてもらえるので測ってきました。前回（ジムに入会してすぐ）に測定したものと比較したいと思います。

◇体重

156㎝で46.5㎏でした。これは1年前とあまり変わりはありませんでした。

◇骨格筋量

今回20.2㎏（標準範囲：19.8～24.1㎏）前回はもっと少なく「いわゆる筋肉量が少なめですね～」とトレーナーさんに言われて、やっぱり体重に対して筋肉量が少ないんや…と思った記憶があります。

◇体脂肪率

今回20.3%（標準範囲：18.0～28.0%）前回は24%で「悪い数値ではありませんが、引き締まりたいとお思いならこの体脂肪率を下げていくことを目標に頑張って下さい。」と言われて筋トレとかウエイトトレーニング系頑張ろうと思いました。

◇筋肉のバランス

前回は「左の腕や左側の体幹が弱い、筋肉のバランスは良くないから左側を鍛えてあげた方が良い」と言われましたが、今回は「左右さもなくいい感じです」と言ってもらえました。

◇まとめ

体重には変化はありませんでしたが、体脂肪率が落ちて満足しています！また昔から仲の良い友人や久々に会う親戚からも「引き締まったな～」「痩せたなぁ」と評価してもらえて嬉しく思います。継続は力なりだなと感じました。とはいえ、まだまだなりたいスタイルにはほど遠いので、ジムやストレッチ等は引き続き頑張りたいと思います。特に、23歳にして重力を感じて垂れだしたヒップやくびれ作りに必要な背中を中心に鍛えていくつもりです。