【小さなことからコツコツと】〜61キロだった母が55キロに減量するまで〜
今日は私の母のお話。
母はバリバリ働く正社員、自分に時間をかけている余裕なんて全くありませんでした。
仕事でのストレスで食べることがストレスのはけ口。
ランチは職場の人とがっつり揚げ物や定食などのハイカロリーなものを毎日食べていました。
私が栄養学を学び、健康診断の数値からも今の状態が良くないことを認識。
◇とりあえず標準的な体重を教える
BMI22が標準で、1番健康的な体重であるということを伝えしました。
身長×身長×22
母は155㎝のため
1,55×1,55×22=52,8キロ
この体重が1番健康的な体重であると伝えました。
当時61キロの母は
「そんなん無理やわ〜😂9キロも落とされへん〜」
と諦めモード🤦🏻♀️
◇夜のお菓子爆食いを辞めませんか
晩御飯をしっかり食べた後に食べるスナック菓子。1人で一袋、余裕で食べていました。
「とりあえず夜ご飯後のお菓子辞めてみない??」と提案。
朝や昼に食べるお菓子はおっけ〜という緩めの条件で始めました。
約2か月で58キロに!!!
5年以上ずっと60キロ台だった母からしてみれば50キロ台にのったときはかなり嬉しかった模様☺️
次の提案
◇栄養管理のアプリを入れる
食べたものを入力したり写真を撮ったりして記録する【カロリーママ】というアプリをインストール。
これで日々の食事で何が不足しているか、何を取りすぎているか意識してもらいました。
約半年続けてじわじわと痩せていきました👏
58キロから55キロになり、Lサイズの服からMサイズの服が着れるようになっていました。
◇アプリが不足の食材を教えてくれる
アプリで指摘された食材は「きのこ類🍄」「海藻類」「果物類」です。
これはうちの家ではあまり食べない食材でしたが、少しずつ食卓に出るようになってきました。
仕事をコツコツ続けてきたように、アプリの入力も真面目な母。
毎日行っていた母の頑張りが続いたおかげだと思います。
ダイエットは1日、2日の話ではなく、習慣化できるかが成功するか否かを分けると思います。
無理のない範囲での継続。これが大事。
母のコツコツ真面目に働き続けてきた様に私も見習おう!と強く思いました。
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