出家コース13日目

4時に起きて炊飯器をセットしてまた寝て4時45分に起床！
「あ～よく寝た～」というと、そんな気になるから3回心の中でつぶやいた。
昨晩は11時半近くに寝たので少し睡眠時間が足りない気がしたが、気のせいとなった。

朝食作り30分いないの目標達成。
味噌汁、サラダ（レタス、トマト、玉ねぎ、わかめ、亜麻仁油ドレッシング）、ひじきの煮物、筍の煮物

目標を書く、ストレッチ、有酸素運動、老眼回復トレーニング。
ラジオ体操、ウオーキング

ウオーキングの途中で見たフジがきれいでした。
紫の淡い色も桜の淡いピンク色と同じように癒されます。

Voicy、YouTube
ペン習字
脳トレ

トレードチェック。
日経が1011円安で引けて、こちらもどん引き(;^_^A
来週はイオン株を買ってみよ。
CFDで日経の買いを入れる。

社労士の試験を来年にうけようかと思い1冊読んでいる。
Note,Twitter、Lineなど

読書
・プロテイン生活
・脱・薬健康法
・反応しない練習

プロテインを飲みたいと思ったけど、まずは自分に必要なのか？　どんなプロテインがむいてるのか？と思って本を読んでいて、その結論を出そうと思ってます。

夕飯　麻婆豆腐　ひじきの煮物　サラダ　味噌汁

塩麴がなくなったので作り始めた。
材料は米麹、塩、冷めたお湯のみ。
2週間は1日1回混ぜる。

入浴
夜のストレッチ

今日はいろいろはかどっった。
毎日忙しく感じる。
伝えたい、楽しいことを。

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#楽しいこと
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