自然と一体になるサイレントウオーキング - ストレス解消の新習慣🌿

はじめに🎧🚫

現代社会では、イヤホンをつけて行動するのが当たり前になっています。しかし、その習慣が私たちから大切な自然の音を奪っているのかもしれません。そこで注目されているのが、「サイレントウオーキング」です。🌿

サイレントウオーキングとは？🤫👣

サイレントウオーキングとは、イヤホンなどのデバイスを排除し、周囲の環境に浸りながらひとり静かに歩くことを指します。自然の音や風を感じ、心を落ち着かせるための新しいストレス解消法として注目を集めています。🍃

サイレントウオーキングのメリット🧠💆‍♀️

サイレントウオーキングには以下のようなメリットがあります：

1. 過集中状態から離れ、自然環境に身を置くことで脳の機能が高まる🌸

2. 空間の広がりを感じ、色、音、感覚などを魅力的に感じられるようになり、精神的疲労から回復できる🌿

3. 足を動かすリズム運動により、心の安定をもたらすセロトニン分泌に効果的🦶

マインドフルウオーキングとの関連性🧘‍♀️

サイレントウオーキングは、雑念を排除して頭をクリアにするマインドフルウオーキングにも近いと言われています。ストレスを抱えがちな現代人にとって、一度試してみる価値があるかもしれません。🌳

Z世代の反応とイヤホン技術の進歩🎧👥

Z世代にはサイレントウオーキングが新鮮に捉えられているようですが、一方でイヤホンのノイズキャンセリング機能も進化しています。イヤホンを外す行為がどれだけ浸透するかは注目すべき点です。🤔

まとめ📝

サイレントウオーキングは、ウオーキングの効能に加え、イヤホンからの情報排除で脳のストレスを和らげる新しいストレス解消法です。自然の音に耳を傾け、心を落ち着かせることで、私たちの心身の健康を促進できるでしょう。🌿✨

スポーツ心理学的分析🧠🏃‍♂️

サイレントウオーキングは、運動と自然環境の組み合わせにより、心理的・生理的な効果をもたらします。運動によって脳への血流が促進され、屋外に出ることでセロトニンが増加します。さらに、イヤホンからの情報排除により、脳のストレスが和らぎます。自然音を聞くことで交感神経の活性化が抑えられ、情動反応が安定します。これらの要因が相乗的に作用し、ストレス解消や心身のリラクゼーションに繋がるのです。🌳🧠💓

笠原彰プロフィール：

作新学院大学メンタルトレーニング教授
とちぎスポーツ医科学センター協力心理相談員　https://tis.or.jp/contact/
プロメンタルコーチ
自己肯定感養成プロコーチ
ライフバランスアーティスト
健康運動指導士
メンタルヘルスファーストエイダー
メンタルヘルス運動指導員

アスリート、コーチ、指導者、ビジネスマン、音楽家など、人生をより豊かにしたい全ての方の挑戦をサポートします。
専門的な知識を習得したプロメンタルコーチとメンタルアスリートを養成しています。完全個別指導でプロメンタルコーチとアスリートを養成します。

🌈メンタルトレーニングは、こんな方々におススメです🌈

🌟スポーツ選手
🌟音楽家
🌟ビジネスパーソン
🌟一般の方々
🌟学生

🌈メンタルトレーニングを学ぶことで以下のようなメリットがあります🌈

🌟自己のパフォーマンス向上
🌟ストレスや不安の軽減
🌟自己の心理的な強さの養成
🌟チームビルディング

無料メンタル相談受付中

お問合せ：kasahara@sakushin-u.ac.jp
電話：028‐670‐3755
携帯：080‐1152‐6457

笠原彰公式LINE

公式LINE　完全リニューアル
https://lin.ee/tcnbZmr
にご加入いただくと、もれなく無料オンラインメンタル相談と無料PDFファイルプレゼント
①感情をコントロールする方法　12ページ　5000文字　
②イチロー　究極の精神　6ページ　1300文字　新たに追加しました。
③プレッシャー下でも力を発揮する！　パフォーマンスを最大化する 5つのメンタル戦略　22ページ　6000文字　新たに追加しました。
④ショウタイム：大谷翔平の精神力と成功への秘訣　30ページ9000文字の大容量です。新たに追加しました。
さらに特別公式ブログが見放題です。
SNSも随時更新中です。テーマは随時更新しています。

#サイレントウオーキング #ストレス解消 #自然療法 #マインドフルネス #Z世代 #笠原彰 #メンタルコーチ #メンタルトレーナー #メンタルトレーニング