ジムに行かなくなった一ヶ月間。

ジムに行かなくなって約一ヶ月。
体重も増えてないし、むしろゆるやかな減少傾向を維持しています。

ジムに行く私偉い。
ジムに行かなくなったら太る。
今日もめんどくさいけどジムに行かなきゃ。

そう思っていたのが馬鹿馬鹿しくなるほど何も変わっていません。

ジムに行くのを止めた理由は二つ。
ひとつは、大好きな背筋を鍛えるあまり、肩がいかつくなってきたこと。
ただでさえ背が高くいかつい印象の私の本意ではありませんでしたが、
上記に並べたような理由によって、惰性で続けていた結果、
どんどん肩がモリモリになってきました。笑

二つ目は、オンラインジムに入ったこと。
これだけはコロナの恩恵と言わざるを得ませんが、
今はあらゆることがオンラインでできます。
オンラインジムも選ぶのが困難なほど種類があります。
とはいえ、理由は「オンラインジムでゴリゴリやってるからジムが必要なくなった」のではなく
ただただ現実的な問題で「オンラインジムに月額はらわなければならないのでジムに行けなくなった」が正解です。笑
まぁとはいえ月額3000円なので安いもんです。
（ジムは一回500円のとこに行ってた）

要は、ジムに行かなくなって、同じ強度で運動していたか、
と言われればNOだということ。
背中の引き締まり方が弱まった気がするし、胸筋なんて宅トレで一回も鍛えてません。
というかむしろほとんど運動せずに一ヶ月を迎えました。笑

というのも、筋トレするだけがダイエットではないな、と思い始めたから。
この一ヶ月、何をしていたか、と言われれば
「ただただ生活していた」としか言いようがありません。

ただ、
常に姿勢に気を付ける
よく眠れる方法について調べる
朝早く起きて朝日を浴びる（できれば散歩する）
ストレッチや、筋肉を「ほぐす」方面に力を入れる
便通をよくする努力をする
といった感じで、色んな方向に努力はしていました。

努力、というか、より生活を気持ちよくするためにやる、といった感じ。
多分これを全て「努力」としてしまうと続かない気がする。
今は全部気持ちいいし、それをしないと調子が悪いと感じる。

そんなんで何が変わるん。

はい、私も昔はそう思ってました。笑
そんなんしたって全然カロリーも消費せんし、
そんなん痩せた後にやることやろ。
どうせ全部意識高い系がやってることやん。
うちらデブはもっともっと速攻性のあるもんやって、
とにかく体重を減らすことが一番やねん！！！

そう、確かにこれらをやっていきなり体重が減るかといったら減りません。
むしろ増えるかもしれん。
確かにもっと太ってる人は、まず筋トレ頑張って最低限の筋肉つけたり、
食事制限してある程度の脂肪を減らすところからやらなあかんと思う。
けど、「いきなり」生活を変えることって、やっぱり人間には無理なんですよね。
それがたとえすごく効果のあることでも、徐々にしんどくなってきてしまう。

私は１月から色々やってみてるけど、一貫しているのは
「無理はしない」「我慢しない」ってことだけで。
良さそうなことも、やってみて「あかん、こら無理や」と思った時点でスパッと止める。
それが「できない」んじゃなく、「まだ時期じゃない」んですよね。
できてる人は、鍛錬を積んできた人なだけ。
その人だって最初からできたわけじゃない。
生まれてはじめてマリオやるこどもにいきなり８面のクッパ城やれ！って言っても無理ですよね、それと同じ。笑
自分ができることしかやらん。
そうすると、「できる自分」に自信がついて、今度はこっちやってみようかな、と思える。
そうやって、徐々にレベルアップしていけば、モチベも下がるどころかどんどん上がっていくし、継続したいと思えるし、良いことしかない。

今、そんな感じです。
こらあかん、と思ってた動画とかを今やったら「あれ？意外といける…？」ってなった時のうれしさったらないです。
体固すぎて、痛すぎて、避けに避けてたストレッチも、
できるとこから少しずつ始めて、最初にやって「いやいやこれ足折れるやろ」って思ってたやつがすんなりできた時の喜び。
体が少しずつ変わってきてるのをふとした時に実感した時の喜び。

ダイエットは体重だけじゃないです。
むしろ体重だけだと本当につらいダイエットになる。
だって体重なんてもんは自分の努力とかとは無関係に上下するものだから。
食事量そんなに摂ってないのに、塩辛いものと水分を摂りすぎただけで増えます。
食べてなくても酒を飲んだら増えます。
糖質を控えてる人が少しの糖質を摂っただけで増えます。
うんこがでないと増えます。

私は日々の体重はなんとも思ってないけど、
今までの体重のグラフにとても支えられてる。
１ヶ月で〇㎏減った！とか、すごいビフォアフとか、すごい少ない食事量の人とか見て不安になった時、
上下しつつも右肩下がりになってきてるグラフを見ると、
自分がやってることは正しいんだ、このまま行こう！って思えるから。
なにより毎日心地よい今の生活を手放したくない！が強い。

変に我慢して、その我慢に見合った結果を求めて、
でも求めたような結果が伴わなかった時のあの感じ。
努力している自分が否定され続けているような、あの日々にもう戻りたくない。

最後に、最近のうれしい変化

ストレッチと姿勢改善のおかげか、足がとても軽くなった！
自分の足じゃないみたいな感覚！

姿勢を正していることの方が心地よくなった！
だから背中が丸まっていたりすると逆にしんどくなってすぐに気づく

果物を食べる習慣がついた！
糖質制限をしていた時は果物は悪の手下でした。笑
でも果物、本当にいいよ！食物繊維もビタミンCも摂れるし、めちゃくちゃ優秀。
果糖は血糖値を上げにくいのでダイエットにもめちゃくちゃいい。
これも、前は「お菓子の代わりに果物？はぁ！？なめとんか！」
って思ってたけど、今やお菓子よりも果物食べたいって思うことのが増えて来た。ほんとに。
私は主に夜口寂しい時に食べてます。
冷凍マンゴー等はまじで果物の域超えてる。

後、昨日久しぶりにサウナ行ったら、前より全然長く居れた。
むしろ前の時間じゃ全然足りなかった。
これはなんだろう…肺活量とかの問題かなぁ？
心肺機能が高まったのか…？
とか、色々自分の体に考えを巡らせるのも、楽しい時間です。

総じて、今ダイエットがめちゃくちゃ楽しい！

現場からは以上です！