心に余裕がないと、仕事・生活・人間関係すべてを失います【心に余裕を作る３つの方法】

こんにちは、砂月めぐるです。

この記事を読んでいるということは、あなたは最近仕事や私生活、人間関係で何か失敗をしたのではありませんか？

うっかりミスだったり、偶発的なトラブルは仕方ないことです。

しかし、失敗が立て続けに起こったり、トラブルが長く解決していないなら、原因はあなたの心に余裕がないことが原因かもしれません。

ぎくりとしましたか？

もしもそうなら、今の内に対策をしなければ、以下のような取り返しのつかない状況に陥るかもしれません。

• 仕事で大きな損害を出してしまう

• ムダ遣いをしてしまい、とんでもない借金を抱えてしまう

• 周りの人を傷つけてしまい、誰からも相手されなくなる

今回は、あなたの心に余裕を作り、少しでも落ち着く方法をご紹介します。

私もうつ状態だった時に、実際に行って効果があった方法ばかりです。

ひとつでも効果がありますので、ぜひできそうなものを試してみてください！

①ご飯を食べる

忙しくても、おにぎり１個だけでもいいのでご飯を食べましょう。

お腹が空いているとそれだけで気分が悪いですし、脳の栄養不足が原因で心に余裕がないという場合もあります。

②深呼吸を１分間行う

ご飯と同じように、無意識で酸欠になっている場合もあります。

１分で良いです。お腹に手を当てて、自分の呼吸に集中し、ゆっくり深呼吸を繰り返しましょう。

１分だけでも、良い気分転換になりますよ！

③悩みやムカついている気持ちを吐き出す

栄養と酸素を取り入れたら、今度はいらないものを外に出していきます。

あなたの悩みや、何にムカついているのかを吐き出しましょう。

友人や家族、カウンセラーさんに話を聞いてもらうのも良い方法ですが、難しい時もありますよね。

そういう時は、ＡＩに頼るという方法もあります。

オススメなのは、話聞くよおじさんというＡＩアプリです。

画像のように、おじさんとLINEをしている感覚で、鬱憤を吐き出すことができます。

このアプリはすぐに履歴が消えてしまうので、通常のＡＩアプリよりも鬱憤を吐き出すことに向いています。

相手が人だと、どうしても遠慮してしまいますが、ＡＩならばじっくりと時間をかけられるのも魅力的です。

ゴキゲンな報告をすると一緒に喜んでくれます（笑）

１つでも実践できそうなものはありましたか？

少しでも心に余裕ができれば、冒頭に書いたような無用なトラブルを回避したり、解決することができます。

ぜひ、試してみてください！

今回のまとめ

• 心に余裕がないと、取り返しがつかないトラブルを引き起こしてしまうかもしれない

• 頭に栄養と酸素を取り入れよう

• 人に話せないなら、ＡＩを駆使しよう

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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