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「噛む」こともできたら・・・!
大阪・泉大津 管理栄養士MEGUMI’Sことサカイ メグミです。
①まず食べてみる!「食」
https://note.com/megumi_sakai1009/n/n6df126823c02
②噛む
https://note.com/megumi_sakai1009/n/n5145d8a450ab
をお伝えしてきました。
では次は何をしたらいいのでしょうか?
『意識する』です❗️
食事の時に何か意識して食べていますか?
なんとなく食べていませんか?
思い返せば私も中学〜高校の頃はそうだったかもしれません。
「とにかくおなかいっぱいになれば…!」
もったいないです!
⑴何をどのように食べるか?
⑵どのタイミングで食べるか?
⑶食べたものはどうなる?
を意識して食べるのと、そうでないのでは
身体の受け止め方が変わってきます。
・トレーニング
・練習
・試合
・ケア
は一生懸命してるけど、
食事のことは二の次!って方が多いですね。
「だって難しい。」
「大変でしょ?」
「忙しいから大変なことはできない。」
と思われてる方が多いですね。
ですが!!!
「身体は食べたものだけでできている。」
のです。
なので、スポーツをする人はスポーツをしない人に比べて
消耗が激しいので『食べる』ということを意識してほしいのです。
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