「噛む」こともできたら・・・！

大阪・泉大津　管理栄養士MEGUMI’Sことサカイ　メグミです。

①まず食べてみる！「食」
https://note.com/megumi_sakai1009/n/n6df126823c02

②噛む
https://note.com/megumi_sakai1009/n/n5145d8a450ab

をお伝えしてきました。

では次は何をしたらいいのでしょうか？

『意識する』です❗️
食事の時に何か意識して食べていますか？
なんとなく食べていませんか？
思い返せば私も中学〜高校の頃はそうだったかもしれません。
「とにかくおなかいっぱいになれば…！」
もったいないです！

⑴何をどのように食べるか？
⑵どのタイミングで食べるか？
⑶食べたものはどうなる？
を意識して食べるのと、そうでないのでは
身体の受け止め方が変わってきます。

・トレーニング
・練習
・試合
・ケア
は一生懸命してるけど、
食事のことは二の次！って方が多いですね。

「だって難しい。」

「大変でしょ？」

「忙しいから大変なことはできない。」
と思われてる方が多いですね。

ですが！！！

「身体は食べたものだけでできている。」
のです。

なので、スポーツをする人はスポーツをしない人に比べて
消耗が激しいので『食べる』ということを意識してほしいのです。

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