負の感情から抜け出せない時

こんにちは！
体質改善カウンセラーの華山めぐみです。

みなさんは、

・どうしてもあの人のあの一言がひっかかる…
・旦那にイライラして仕方ない
・すべての出来事に対して負の感情がぐるぐるぐるぐる…

事あるごとにネガティブな受け取りをしてしまい、
負の感情から抜け出せない時はありますか？

今日は負の感情から抜け出せない理由と対処法を
脳科学の側面・潜在意識の仕組から解説しつつ、
即効性のある対処法を最後にお伝えしていきますね！

◆なぜ負の感情に支配されるのか

これはもうとてもシンプルで簡単で、
👇

負の感情に浸りたいからです（笑）

《え？浸りたくないのに抜け出せないから困っているのに！》
という声が聞こえてきそうなんですが、

それでもあなたは負の感情に浸りたいし、
むかつきたいし、怒っていたいんです。

言い方を変えると、
👇

負の感情に浸っていた方がラクということ

なんですね！

◆人はそもそもラクしたい生き物である

人の脳は恒常性という性質があり、
大きな変化を嫌います。
（変化＝命の危機があるとインプットされている）

このことを踏まえて、
負の感情から抜け出せない理由を
解説していきますね！

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①出来事に対してマイナスに捉える思考癖が昔から染みついている
→変えたいと思ってもマイナス面しか見えないし、捉えられないのでいつまでも負の感情に支配される

②負の感情に浸ることで得した経験が染みついている
→泣けば誰かが心配して声をかけてくれた
（かまってくれる）
→自分の代わりに親が動いてくれて自分は何もせずに済んだ
（ラクできた・頑張らなくて良い）
→悲劇のヒロインにはいつか王子様がやってくる
（という刷り込み）※もしくは漫画の読みすぎ。笑

もうこれは、歯磨きするのと同じくらいのレベルで
当たり前に染みついている自分の思考のクセだと
認識すると良いです◎

改善策としては思考改善ワークやカウンセリング、内観など方法はいろいろありますが、

長年染みついた癖を変えるには長期的に取り組む＋プロに頼ることが結果的に早く変われるのでおすすめですよ！

では、最後に
今すぐ、負の感情から抜け出したい！時の
対象法をご紹介します。

◆今すぐ負の感情から抜け出したい！

そんな時は

👇

呼吸に集中することがおすすめ！

ポイントは２つで、

・大きく鼻で吸って、細く長く8秒以上かけて
吐ききること！
・空気を吸って、吐いてのみに集中すること！
（頭でごちゃごちゃ考えない、セルフトークは無視する）

です＾＾

呼吸に集中することで、

・感情の沸点が下がり冷静になれる
・頭で思考する声が止まり、心の声に気づける

そうすると

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・自分も悪かったかも（反省）
・無いものばかりに目を向けていたけど、本当はたくさんの幸せが今日もあったな
（在るものに視点が行く）
・あれは私を否定したんじゃなくて、改善点を教えてくれただけなのかも
（別の視点で捉えられる余白が生まれる）

などと、頭ではなく、心が新しい視点を語り掛けてくれていることに
気づくはずです＾＾

普段、頭の中での自己対話が多い人こそ
ぜひやってみてくださいね！

それでは今日もお疲れさまでした♡