おはようございます😄 昨日はワークアウトを。 ハロウィンだったせいか、ペーサーが怪獣に大変身&周りの人も怪獣に。 ワークアウトはキューカンバー（きゅうり）という名前のものを。 これまたじんわり脚を削ってくるメニュー。 こういうのが今は大事なんだと言い聞かせながら完了。 終った後にジワーッと疲れが浸透してくる感じ。 またボチボチ続けていきますね😃
こんにちは😃 昨晩は毎週定期開催されているEMU（日本のズイフトチーム）主催のレースへ。 短く、ちょこっとアップダウンのあるクリテリウム専用コース。 普通について行くだけでも、インターバル走になるのでお得です（何が？） 13周27kmほどで40分もかからないくらい。 度々スピードが上がりますが、集団が強くて逃げが出来ず、最後までお団子状態。 なんだかんだ脚を削られて、スプリント勝負でズブズブ。 目標の集団に付いていくは達成できたので良し。 また頑張らないと🚴✨
皆さん、こんばんは。 今日もお昼にトレーニングしていました。 まずは中くらいの強さをしっかり出せるようなメニューを。 14分中くらい×3本、強め１分×５本 じわじわと強度が上がる前半、じわじわと下がる後半と、苦しめてきますね😵💦 3セットこなした最後のデザートは短時間高強度でフィニッシュ👍 TSS（トレーニングの強さ）も100を越えて、しっかりと頑張れました。 その後は軽めの強さでクールダウン。 アニメを楽しみながら終了。 最近はリコリコ（リコリス・リコイル）にハマってい
こんにちは。 久しぶりの投稿となってしましましたね。 疲れが溜まっていたのか、ズイフトのやる気が低迷していました。 何とかこなしていた時期が過ぎたのか、やる気も出てきたので今日もワークアウトを。 比較的苦手な領域をこなしてきました。 強度は低くても、じわーっと耐えるのが苦手。 何とかやりきってみたら、意外と脚が残せていたので、復調の兆し見て喜んでいます。 また定期的に投稿もしていくので、よろしくお願いします🙇⤵️
こんにちは。連投です。 今日は昨晩のレースの疲れもあったので、青～緑の汗かく強度でやりたい。 と思っていたところに丁度良いプランが。 早速やってきました。 軽めに始めて、上がって、下がってとやりやすいメニュー。90分ほどで完了。 ちょい時間が余ったので、B（緑の強さ）ペーサーと30分追加。 良いリカバリー？になったと思います。 土曜日は楽しみなレースがあるので、明日もほどほどに回して備えたいと思います。
こんにちは。昨晩は来週のZRL（ズイフト レーシング リーグ）の最終戦のコースを走る、毎週水曜恒例のZWCレースに参戦してきました。 初のAカテゴリー。 ゴリラやら妖怪がうようよ。 とりあえず行けるところまで。 グラフはこうなりましたとさ。 途中の5分ほどの坂でギブアップ。 落ちてきた人、追い付いてきた人と3人ほどでずっとローテーションをしてゴール。 比較的長い距離のレースでしたが、周りに人がいると短く感じる不思議。 皆さんお疲れ様でした👍
こんばんは。今日はさらっとご紹介（やる気無いだけ） 昨日10月11日(火) 2時間ほどのワークアウト。 色んな強度が入って結構しんどかった💦 レスト明けってこともあり、しっかり回せたので満足。 そして今日10月12日(水) 2本立て続けに。今日もしっかり回せたので、ラストは偉大だと実感。 またボチボチ頑張りますね🚴✨
こんばんは。 今日はまとめてご紹介。 8日(土)はかなり頑張ってパープルユニコーン🦄 2時間近いメニューでTSS（トレーニングストレススコア）もモリモリ。 これで連休の体力が無くなったかも？ 9日(日)1時間200wで。らくらくダイエット強度。二日酔いで死んだ。 10日(月)お休み 午前中は家事をして、午後に乗る予定がお昼寝3時間で撃沈。こんな日もありますね。 また今週も体調を見ながら頑張りますね🚴
こんばんは。 今日も辛いワークアウト。 FTPを320w→300wへ下げて。 ランプテストは短時間の出力で判断するけど、1時間以上出し続けるパワー！には大きい。 なので少し下げてメニューを完遂。 ボチボチ頑張っていきましょ。
おはようございます❗️ 昨日はまだ火曜日のレースの疲れがまだ残っていたのか、気持ちが進まない。 それでも一応乗っておこうと、とりあえずワークアウト。 途中まではしっかり踏めていましたが、最後の100%10分で無理っ！となり、10%ほど強度を下げるも、これまた無理っーとなり終了。 こんな日もあるのでユルユルやっていきたいもの。 CTL（フィットネス）の数値は依然として100オーバー。 このままキープしていきたいものです🎵
おはようございます❗️ 昨日のお昼はワークアウトをしようと始めたところ、最初のウォーミングアップで足が回らず、頭も回したくない！と言ってきたので、急遽ペーサーに変更。 これも何故か楽しくなく、苦しいだけの時間に。 ある程度回したら終わろうと思い、1時間ペーサー、残りはだらだら。 昨晩のレースで出しきった影響だと思います。 また心身の疲れを取ってから、ゆっくりあげていきたいものです🚴✨
こんばんは。今日は毎週開催のチーム戦ZRL（ズイフト・レーシング・リーグ）に参戦。 まずはレース前の体重測定。 ズイフトというゲームは、体重も速さに直結するのでちゃんとした？レースの前はしっかり計ります🎵 ヨシ！ ではではレースへ。 パリのシャンゼリゼ通りの周回コースを７周約50km。 途中で登りのスプリントゲートがあり、しっかり踏まないと置いてけぼりに。 いやぁ4周目で撃沈🤤つよつよですよ、皆さん🚴✨ 千切られた残りの距離は外国人2人とランデブー。 ゴールのスプリント
今日は昨晩のレースで疲れ気味、二日酔い気味なので軽めに。 もうちょっと踏めたかもしれませんが、今日はこの辺で。 それとカテゴリーが上がり、Aへ突入！ レースでのアタックに乗ってくれたり、ZRLのチームに参加できたおかげです。 皆さん本当にありがとうございます🚴
こんばんは。 今日は田上町ヒルクライムに親子で参加してきました。 子供は足をつきながらも、しっかり自転車を押してゴール🚩🙌🚩 僕は勝手にライバル視している方に完敗。 そんな僕に乾杯🍸️✨🍸️ 結果2位でした😭 いやぁ、相も変わらず楽しい&アットホームな大会でした🤤 参加された皆さん、運営してくださった皆さん、本当にありがとうございました❗️ 来年またリベンジしまっす😍 からのズイフト2時間ダイエットライドを。 今日はCペーサーさん。昼寝後だったので、足がくるくる回りまし
こんにちは。 今日は足がお疲れとintervals.icuという管理サイトで表示されましたが、とりあえずワークアウトやってみました。 無事撃沈してしまいました。 ので、Cペーサーで疲れとり？ダイエットライドを。 こんな感じでユニコーンガンダム🦄をアマプラで見ながら。 9月の統計はこちら。 60時間2000km（ほぼバーチャルですが💦） 久しぶりに大台に。 乗れるようになると、回復も早くなるので、トレーニング量も増やすことが出来ますね。 あとはやる気が落ちすぎないように、1
おはようございます。 昨晩は短めのレースを２本、合わせて1時間ほど。 同じコースだったので、初戦は様子見、2戦目は勝つ気で👺 8周回の登りとアップダウンが1ヵ所ずつと得意なはず。 ほとんど上がりもせず、最終スプリントへ。 飛び出した外国人に追い付けず2位でした。 お次は本命のEMU short race（B） 最初から登りでアゲアゲ、あとは集団待ちを最後まで繰り返す。 9周目あたりから登りで後ろがぶっちぶちに。 先頭集団に声かけて10人ほどでそのまま逃げきり。 最後はま
