『ストレスフリー超大全』☆再読

この本も読んだことあるって方が多いと思います。

「ストレスフリー」
寝ている時はストレスなしになっている
翌日にストレスや疲れが持ち越されない

＜解決法＞
不安・・・ノルアドレナリンが分泌
不安は何もしないと増え、行動すると減る　
→ 動きながら考える

話す
相談する
書き出す
　相談するイメージで書く
　対処法調べる

＜人間関係＞自分を変える
他人とでなく過去の自分と比べる
自己成長に気付く
自分の意思を持つ　
価値観、ビジョン
悪口は言わない　
嫌いな人の良いところ探す
人は変えられないが、人間関係は変えられる
他人と過去は変えられない

＜仕事＞
全ての職場は人間関係が良くない
ライスワーク、ライクワーク、ライフワーク
変化への適応が必要　
冷静に自己観察

＜生き方＞
生きる事は生きる意味を考える旅
毎日全力で生きる　
今にフォーカス

精神科医が教える ストレスフリー超大全――人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト

そうすれば良いと頭で分かっていても、
ストレスフリーになるのは難しいです。

自分は自分
人と比べない
自分と比べる
変えるのは自分

このことが腑に落ちるまで、
すごく時間がかかりました。

自分と人を分けて考えられるようになってから、自分を受け入れることが楽になると共に、人の成功を本気で自分事のように喜べるようになってきました。

比べることをやめたら、嫉妬がなくなった気がします♪

それでもまだまだ人間が出来てないから、ストレスがたまってイライラしたり (^◇^;)

そんな時は……
好きなものを飲んで食べて
よかったことを考える
自分のこと喜ばせる

自分に余裕がないと、人に優しく出来ない
少しづつ自分に優しくなれた気がします。

最後まで読んでいただき、ありがとうございます♡