今日明日は雨で気温がまたまた下がるようです。
服装の選択にやや悩みます。
今日は、医学系ブログに戻って、こむら返りです。
How to Stop Muscle Cramps Fast, According to a Doctor
HealthDay. Updated on: Sep 04, 2023.
より。
足の筋肉が「つって」痛みをともなうことを、
俗称で「こむら返り」といいます。
医学的には「有痛性筋痙攣」とか「筋クランプ」というようです。
個人的には、
運動不足で急に運動したときとか、
夏のプール開きで背泳したときによくおこった記憶が。
夏場に運動していて脱水が酷い時にも起こりやすいです。
まれに、他の病気が隠れていることも。
以前にも、ふれたことがありますが、
大量の汗をかいた際に生じる水や塩分喪失に対し、
十分な塩分補給がない状態で水を飲用した際に塩分濃度が低下し、
足、腕、腹部の筋肉に痛みを伴ったけいれんがおこることがあります。
加齢といわれれば、それまでなんですけど。
プソイドエフェドリンは、
鼻炎の薬(パ〇ロンとかベンザ〇ロックとか)にはいってます。
コレステロールの薬のスタチン系でも副作用にあります。
その他利尿剤とか気管支拡張薬(吸入)とか
(あまりナーバスにならないでもらいたいですが)・・・。
スポーツドリンクには、
Na, K, Mgあたりは入っているでしょうけど、
ビタミンDとかは普段から摂取に気を付ける必要があるでしょうか。
わりと一般的な方法の気もしますけど・・。
よく知りませんでしたが、
トレイルミックスは「登山やアウトドアで食べる栄養食」らしいです。
ピクルスとか、塩ココナッツとか、塩漬けスイカとかあまりスーパーでも見かけませんが、美味しそうかも。
サーモン、マグロ、サバも美味しいですね。
あまり日本では馴染みがないですが、
アメリカでは、ビタミンD添加牛乳が普通に売ってました。
運動前のストレッチは入念に。
症状が酷い、長く続く場合は病院の受診も考慮しましょう。