ついカッとなってしまう怒りの感情をコントロールする方法5選
みなさん、こんにちは！
今回は、ついカッとなってしまう怒りの感情をコントロールする方法を５つ紹介します！
感情的になりやすいあなたの日常に取り入れることで、感情に流されない心を身につける事ができるとても重要な方法なので、是非最後まで読んでくださいね✨
動画版はコチラ
ついカッとなってしまう怒りの感情をコントロールする方法5選
①深呼吸をする
深呼吸をすることで、乱れたペースを取り戻すことができ、気持ちを落ち着かせる効果があります。
②6秒間待ってみる
怒りの感情のピークは6秒とされています。6秒間待つことで怒りの感情が落ち着いてくるので、怒りを感じたら6秒待ってみましょう。
③楽しいことを思い出す
自分が好きなことや楽しいことを思い出すと、怒りの感情は落ち着いてきます。
④軽く体を動かす
怒りから体を動かすことに意識を向けることで、怒りの感情が落ち付きます。
⑤心が落ち着く言葉をかける
「なんとかなる」「まぁいいか！」などの言葉は怒りから感情を切り離す効果があります。
怒りの感情は一時的なものです。
怒りの感情は自身の行動や気持ちの持ち方でコントロールすることができますので、ぜひ試してみてください。
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