生理中、感情がコントロールできない！？試してほしい３つのこと

プリンっておいしいよね

ふと、「なんでこんなにイライラするんだろう」と思ったことはありませんか？
もしかしたら、それは生理の影響かもしれません。
女性の性格は、月に４度変わるといわれるように、月経周期によって感情が揺れ動くことがあります。しかし、生理と感情の関係は一方通行ではありません。
実は、感情のコントロールが生理にも影響を与えるのです。今回は、生理と感情の関係を探りながら、感情のコントロールについて考えていきましょう。

生理と感情の関係

生理と感情の関係は深く、深く繋がっています。
生理前には、ホルモンのバランスが崩れ、イライラや不安、憂鬱などの感情が高まり
生理中には体調不良や痛みが感情にも影響を与えます。
しかし、生理と感情の関係は一方通行ではありません。感情のコントロールが生理にも影響を与えるのです。

感情のコントロールが生理に与える影響

ストレスやネガティブな感情は、生理痛や生理不順を引き起こす原因となることがわかっています。つまり逆に言うと、感情のコントロールがうまくできると、生理の症状を軽くすることができ、生理中の不快感を軽減することができるのです。

感情のコントロール方法

感情のコントロールは生理中の女性にとって、重要なスキルです。今回は感情のコントロールに役立つ方法を３つ紹介します。

1. マインドフルネス・瞑想

マインドフルネス・瞑想は、自分の感情や思考に気づき、受け入れることを目的とした瞑想法です。生理中は感情が揺れ動きやすいため、マインドフルネス・瞑想を行うことで感情のコントロールができるようになります。瞑想は続けることで効果が現れるため、日常的に1分だけでも取り入れてみると良いでしょう。

2. 適度な運動

適度な運動をすることで、体内のホルモンバランスが整い、ストレスや不安の軽減につながります。生理中も軽い運動を行うことで、心身のリフレッシュができます。ウォーキングやヨガなど、自分に合った運動を見つけて取り入れてみましょう。

3. コミュニケーション

生理中は感情が高ぶりやすいため、コミュニケーションをしっかりとることが重要です。自分の感情を表に出し、相手に伝えることで、理解してもらえるだけでなく、気持ちが楽になることもあります。信頼できる友人や家族と話すことで、感情のコントロールがしやすくなるでしょう。

まとめ

生理と感情は密接に関係しています。生理の症状を軽減させるためには、感情のコントロールが重要です。マインドフルネス・瞑想や適度な運動、コミュニケーションを積極的にとるなど、感情のコントロールができる方法を実践していきましょう。あなたも、感情の揺れに負けずに、心身のバランスを整えることができるはずです。