生理中夫にイライラシリーズ②～ひとりの時間や空間を作る～

生理中は、身体的にも精神的にも疲れやすい時期、
仕事だけでくたくたで、いつも通りの「自分」じゃない時もある。
そんなときは、魔法の言葉

「ごめん、今日は生理で疲れちゃって。ちょっとお風呂！」

今日くらいはいいんです、リフレッシュしちゃいましょう。

生理中は、特に身体的にも精神的にも疲れやすい時期です。

仕事を無事にやり遂げて、家に帰ってくるだけでHPが0に近い状態に。
そんな中で夫にいつも通りのテンションで、いつも通りの「自分」を求められると、ブチっと脳の血管が音を立てそうになる時も。

このような時は、▼こちら▼の投稿でもお伝えした
『冷静に素直に自分の気持ちを伝えること』が大事。

ブチっときそうになっても、落ち着いて、、。
一息ついて、素直に、

ぎこちない笑顔で言ったりましょう🐼

と伝えて、ババっとお風呂に駆け込みましょう。

ゆったりと湯船に浸かりながら、

暖かい空間でぼーっとしていると、

自然と体の力が抜けて、心も体もリラックスすることができます。

ただただ静かな空間で、一人で過ごす時間は、外的なストレス刺激が一切ないので、リフレッシュにはとても効果的です。

※ここでその日にあったイライラを思い出したり、悩み事を考え出すと悶々　としてしまうので、呼吸に集中！7秒で吸って、、7秒で吐いて、、。瞑想に近い状態で無心でいることをお勧めします。

お風呂以外にも、
・朝の出勤前に15分ほど散歩してみる
・早めに寝室に入って就寝まで一人でゆったりする
というのも効果的ですよ！

まとめ

生理中は身も心も疲れやすくなります。
家に帰って夫にいつも通り求められるとイライラすることもありますが、その時は冷静に自分の気持ちを伝えることが大切。
伝えたら、あとはリフレッシュすることが良いでしょう。
お風呂や散歩や就寝前のリラックスなど、一人の時間を作ってみてくださいね。