トイレに逃げ込み、頓服を飲む

こんばんは🌷美沙です。

題名ですが先週のわたしの様子です。

外出中、
心臓がばくばくして気分が高揚するのを感じ
「あ、やば。躁だわ」と気付きました。

‧˚₊•┈┈┈┈୨୧┈┈┈┈•‧₊˚⊹‧˚₊•┈┈┈┈୨୧┈┈┈┈•‧₊˚⊹

※実は躁に気付けるようになったのはここ数年の話。
双極性障害(双極症)自体は17年以上付き合ってますが
病識を持てたのは本当に最近の話だし、
なんならいまも病識０な時期がほとんど…..。
(双極症あるある？)

※双極性障害の治療で大切なのは
「躁状態を抑えること」だそう。
正直、躁状態って気分がいいし止めたくはないのだけど…。

‧˚₊•┈┈┈┈୨୧┈┈┈┈•‧₊˚⊹‧˚₊•┈┈┈┈୨୧┈┈┈┈•‧₊˚⊹

近くのトイレに駆け込み
持っていた頓服を飲んで
しばし休憩させてもらいました。

こんな日がたまにあるので
お水は常に持ち歩くようにしています。

さらにこれまた必ず持参している
アロマオイルの香りをゆっくりかいで
クラシックの音楽を聴いていたら
心臓のバクバクや高揚感がおさまりました🌸
(よかった～)

‧˚₊•┈┈┈┈୨୧┈┈┈┈•‧₊˚⊹‧˚₊•┈┈┈┈୨୧┈┈┈┈•‧₊˚⊹

急にガクッと躁状態のゾーンへ入ったり
鬱状態のゾーンへ入ったりすることがあるので
(緩やかな変化で気づかない場合も多いけど)
その都度すぐに対策ができるように
いろいろとアイテムを持ち歩いています。

(だからカバンはいつも大きいです)

普段の行動範囲内の
綺麗＆混んでないトイレの場所も複数把握しています！！
(超重要！！)