ひとり時間と誰かとの時間、そのバランスが難しい。

こんにちは🌷美沙です。 ひとり時間が少なすぎると気持ちが辛くなるけど、 多すぎると頭の中が過去のことでいっぱいになります。 「バランスをとろう」とよく言いますが それができたら苦労しない。ですよね。 いつもどちらかに寄りすぎていて いつも何らかの理由で辛い。 アンバランスな思考の癖があるなと感じます。

正社員は諦めたけど生活はしていかないといけないので、、結果として働いている時間(複数パート＋web系フリーランス、勉強時間も含む)はとっても長いです。

正社員は諦めた〜双極症と仕事〜

こんばんは🌙美沙です。 本日は 深夜に衝動的に応募した会社に面談に行く、 そんな日です。（躁状態だった） ※躁うつ美沙ちゃんは 複数のパート×フリーランス（web系など）で 生計を立てております。 ご縁あれば契約させていただきたいけど 何か「ん？」となる点があったら、 後々ろくなことにならないので（経験談） お互いのためにも 慎重に考えていきたいものです。。 久々にパリッと？スーツを着ました。 パンプスも久々〜に履きました。 しっかりリップも塗りました。 まるで双極

双極症は太る、

こんにちは🌷美沙です。 双極症って太りませんか？ （これは私だけなのだろうか。。） 薬の影響もあるだろうし、 気分の不安定さが強い食欲へ繋がっている気がする。 食べるとほっとする、のかなぁ。 （自分のことだけどよくわからない。。） 𓇢***𓇢***𓇢***𓇢***𓇢***𓇢***𓇢***𓇢***𓇢***𓇢***𓇢 太るって嫌ですよね😭 外出意欲もなくなるし、就職面接にも行きたくなくなる。 ますます引きこもっちゃう。 ただでさえ自分に自信なんてないのに、 さらに自己否

鬱期を見据え、スキンケアは1つのみ！〜双極症と身だしなみ〜

こんにちは🌷美沙です。 鬱期は身だしなみへの意欲が超低下します。 (生命維持だけに多くのエネルギーを使っている感じ) しかし、見た目がボロボロだとさらに外出意欲も低下します；； そこで無理のない身だしなみ方法をまだ体が動く時期から実践🌸 ✧⋄⋆⋅⋆⋄✧⋄⋆⋅⋆⋄✧⋄⋆⋅⋆⋄✧⋄⋆⋅⋆⋄✧✧⋄⋆⋅⋆⋄✧⋄⋆⋅⋆⋄✧⋄⋆⋅⋆⋄ スキンケアって膨大な種類がありますね。 でも鬱期にあれやこれやと塗ることなんで、できない。 そこで！動ける時期に 自分に合ったオールインワンスキ

調子が良いのか？躁転なのか？

こんばんは🌷美沙です。 今日は低気圧で鬱寄りでしたが ここ最近、調子がいい。(しかしこれはまやかしでは…？) 人と会う予定を入れまくり(わたし比) 新しい仕事を増やし(衝動的に)、、、 あ～これは軽躁状態。 残念でした～。。 ひとと会うときに「聞き役に徹する」という 自分とのお約束は守れていたのが救いです。 ✧⋄⋆⋅⋆⋄✧⋄⋆⋅⋆⋄✧⋄⋆⋅⋆⋄✧⋄⋆⋅⋆⋄✧✧⋄⋆⋅⋆⋄✧⋄⋆⋅⋆⋄✧⋄⋆⋅ ずどんと鬱に落ちないように、 睡眠と服薬はしっかり守りましょうか。 人間

あ！そうか〜！今日の体のダルさは低気圧が一因！！

こんにちは🌸美沙です。 前回の記事に、 「昨日飲酒したから今日はダルいんやな〜」 と書いたのですが、、 あ！そうか！低気圧も一因だ！！ 私が住んでいる場所も朝から雨です☔️ みなさんのところはいかがですか？？ お互い、今日はいつも以上にゆるりと過ごしましょう🌸

なんだかんだ、やっぱり禁酒！！

こんばんは🌙美沙です。 最近、飲酒の機会がありました；；（アカン） 躁うつがやってはいけないことの1つ、飲酒。 付き合いとかあるし難しいんですよね；； それでも最近は1杯程度に抑えているので 大きな脳の乱れは回避できています👍 問題は「からだのダルさ」「少し鬱に寄ること」 この2点を感じます。 からだのダルさは動くのがとーっても億劫になって 生産性がダダ下がりするし、 活動しなくなるので太りますねぇ。。（色々アカン） 極力、禁酒！！

空腹ではなく脳のエネルギー不足では？〜双極症とダイエット〜

おはようございます🌷美沙です。 「これは空腹なのか？」という 怪しい空腹が多いです。 「でも何か食べたいし…」とも思うので つまみやすいチョコとかのお菓子を食べがち💦 𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱ その怪しい空腹って 脳の疲れ・脳のエネルギー不足だと 思うんですよね。 だから本当は空腹ではないのに エネルギーが欲しいから食べちゃう。 という感じだと思います。（持論） 𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱ だ

疲れやすい…動けない→体重が増えるので、、

こんばんは🌙美沙です。 双極症のわたくし。 とにかく疲れやすいです。 からだというより脳の疲れ〜💦 ひどい脳の疲れやすさがあります💦 なるべく睡眠をとるようにしています。 短いお昼寝とか。 夜も早寝早起きで…、、 やりたいと思うのですが💦 なんせ「中途覚醒」がばりばりあるので 夜にまとまった睡眠をとることは あまり上手くないです。 𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱ 脳の疲れ→動けない→体重増加 という流れだなぁと感じます。 だから痩せる

今日もいっぱい噓をついた。

こんばんは🌷美沙です。 今日はお初なクライアント様とzoomで打ち合わせをしていました。 新しいシャツとしっかりメイク。 髪もアイロンをあてました。(久々) 明るく笑顔で。はきはきと。。 ……. 「「わたし、健康ですよ」」と全力で嘘をつき zoom終わった後はパタッと倒れていました。 ※脳が興奮しているので眠れはしない。 その後。頓服飲んで深呼吸していたら 1時間ぐらいして起き上がれるようになりました✌ ……. こんな感じで日々ぎりぎりで仕事をしています。

とりあえずUNIQLOかGUでシャツとスラックスを買おう〜躁うつが社会に溶け込む〜

こんにちは🌷美沙（躁うつちゃん）です。 「社会に愛してもらう」を目標に生きてます。 ちょっと？ポンコツでも愛してもらえればなんとかなる！ 愛してもらうために 必要なことの1つが見た目だと思います。 顔の造形ではなく 「清潔感」とか「身だしなみ」のこと。 無理のない範囲での（重要） 見た目をなんとか整える方法も 書いていこうと思います。 𓇢***𓇢***𓇢***𓇢***𓇢***𓇢***𓇢***𓇢***𓇢***𓇢***𓇢 とりあえずUNIQLOかGUでシャツとスラック