躁うつ混合状態へin→抑え込んだ

こんにちは🌷美沙です。

題名の通り。
この前躁うつ混合状態へ入ってしまったのですが
服薬などで抑え込むことに成功！！

ハラハラした〜💦

色々飲んだよ（イメージ）

𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱

具体的には…処方薬たちのほかに

◻︎頓服薬（処方薬）
◻︎ビタミンなど（BとＣと亜鉛）
◻︎鉄剤（処方されてる）
◻︎GABAサプリ（DHC）
◻︎整腸剤（ビオフェルミン的な）
◻︎イヌリン（食物繊維的な）

を飲み、

◻︎イヤホン+癒しmusic（自宅）
◻︎目をつぶる•寝る（自宅）
◻︎アロマ焚く（自宅）
◻︎散歩＆自転車爆漕ぎ（極力外出）
◻︎近所のカフェ利用（極力外出）

をしてました💦
（こうして書くともりもりだね〜）

摂取！（イメージ）

𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱

本当はね。ベストは運動なのだけど
混乱の渦中にいると、なかなかできない💦

栄養や処方薬を摂取して
刺激を減らし、休む。

できることを。

𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱

ちょっと落ち着き、
いまはいつも通り「ちょい鬱モード」
よかったよかった。