躁鬱歴17年女子のおすすめ🌟即効性のある気持ち切り替えグッズ♡

試したグッズは何種類にも・・・

躁鬱歴17年！（あっという間やった～）
病院で処方してもらえるお薬以外にも様々なアイテムやサプリメントを試してきました。
いま現在(2024/8/20)効いた！と感じるおすすめ気分転換アイテムを２つご紹介します♡

１．精油

よく聞くアイテムの１つですね！これは本当に気分転換に最適です🌸
鼻から入ってくる香りの情報は脳への伝達が早いそう。(病状改善のため知識が欲しくてアロマテラピーの資格を取りました♡)

最初はラベンダー、ゼラニウム、オレンジ…と集めていましたが
どんどん増えて！現在は30種類ほど持っています。

「気分転換に効く香り」は体調によって変わるので、複数持ちがおすすめです🌸

様々な香りを試してみよう！

２．ぬいぐるみ

子どものアイテム？？いえいえ…ぬいぐるみの癒し効果は侮れないです。

自宅にも複数おいていますが、小さなものを持ち運んでいます。
不安感だけではなく、躁状態の心臓のざわざわ感を感じたとき、
きゅっと触るとこころが落ち着きます。

ぬいぐるみだと可愛すぎると感じる場合は、
ふかふかのハンカチがおすすめです！

わたしはガチャガチャでgetしたちいかわを持ち歩いています。

スイッチの切り替えを感じたら…

上記２つのアイテムは落ち運びができるので
お守りのように持ち運んでいます。

「あれ？スイッチが入った？」と感じること…
双極性障害の方はわかってくれるかなと思います。

気づいたら不安感。気づいたら心臓ばくばく。など

また双極性障害は「躁状態」を抑えることが大切です。
上2つはうつ状態の不安感だけではなく、
躁状態の気分の高揚を鎮静させるのにも効きました🌟

気持ちの「波」を鎮めよう

凪の状態を目指すのが双極性障害の治療だと思っています。
高揚感を抑え、不安感を軽減する。
難しいことですよね。。

紹介した２つのアイテムが誰かの助けになりますように。

美沙