朝ジムを始めてみて

健康的な生活になるべく時間的なコストを掛けないために，出勤前にジムに行く朝活（朝ジム）を始めた。

大学教員は裁量労働制で出勤時間が決まっていないし，通勤時間も短いので，朝ジムとの相性は良い。

朝、ジムに行き，1時間弱運動した後，ジムでシャワーを浴び，そのまま出勤している。

感じたことを羅列する。

人が少ない

朝8時代のジムは人が少なく，居ても1人か2人だ。

器具が空くまで待つ必要がないので，効率的に好きなトレーニングに没頭できる。

人目を気にすることもないので，集中力が上がる。

体力は意外と減らない

自分が最も気になっていた部分だが，朝に運動しても意外と体力が著しく減った感じはしない。

午後にガス欠になることもなく，体力的にはこれまでと変わらない日中を過ごせている。

お腹は空く

運動しているため，お腹は空く。

軽めの朝食を食べてからジムに行っているが，運動後は空腹感があるので職場に着いた後にも軽食を摂っている。

いきなり高重量は厳しい

寝起きから1時間も経っていないと，いきなり高重量を上げることは難しい。

身体も心も準備が整っていない感じがするので，いつも以上にストレッチをして，軽い重量からゆっくり段階的に取り組む必要がある。

高重量は休日に挑戦するなど，メリハリが大切そうだ。

汗をかいてスッキリ

軽い有酸素運動をして朝から汗をかくと，身体が軽く感じる。

汗をかいてから暖かいシャワーを浴びると，スッキリした気分で1日を始められる。

夜に時間に追われない

これが一番大きい。

仕事後にジムに行くとなると，夕食と睡眠の二つの時間を考えて行動する必要がある。

「夕食を摂るためには何時までには帰って」「寝るのが遅くならないために何時までにジムに行って」と考えるのが結構ストレスだったので，それがなくなったことは精神的にすごく良かった。

また，朝は寝起きということを差し置いても夜よりも体力があるので，集中してトレーニングすることができるのもメリットだ。

眠い時は眠い

体調によって，どうしても眠い朝はある。

そんな時もジムに行ってみたが，やはり集中力が低いので効果的なトレーニングはできなかった。

ジムは毎日行く必要もないので，眠たい時は無理せず休んだほうが良い。

---

現状，デメリットはあまり感じていない。

ジムに行く分だけ今までよりも早く起きる必要はあるが，もともと早起きではなかったので許容範囲だ。

職種によっては難しいかもしれないが，時には気分転換も兼ねて自分のルーティンを変えてみるのも良いかもしれない。