緊張をほぐす方法

緊張は、自分を一時的に興奮状態におくことで能力を一気に高めてくれるものです。つまり、適度であれば集中力を高めてくれるものであり、悪いものではありません。

ただ、過度の緊張には注意が必要です。そこでここでは、簡単にできる緊張をほぐす方法を紹介します。

たとえば、緊張すると顔が青ざめて血の気が引いてしまうことがあります。その際には、手をこすり合わせたりさすったり、あるいは手のひらに息を吹きかけることで身体を温めてあげるのがおすすめです。

この温める動作は心にゆとりを与えてくれるので、過度な緊張を感じたときには身体を温めてみましょう。

また、深呼吸もリラックス効果をもたらしてくれる緊張をほぐす代表的な方法です。最初に息をゆっくり大きく吸い、その後でゆっくりと吐く。この一連の動作をするだけで、落ち着きを取り戻せるかもしれません。

さらに、手のひら側の手首の小指寄りの端にある窪み「神門（しんもん）」と呼ばれるツボには神経の高揚を抑える効果があることが知られています。

そのほかにも手のひら側の手と手首の逆目にあるシワの真ん中から指3本分肘側へ進んだところにある「内関（ないかん）」は、吐き気などを抑える効果を期待できます。

ぜひ緊張をほぐす方法を駆使して上手な緊張との付き合い方を目指しましょう。