アロマを使って、働く人の「苦」を少なく、「楽」を増やしたい。
クレイとアロマの自然療法講師／育休トレーナーのまゆこです。
先日、アロマと出会ったきっかけや、自然療法を学んだ経緯について見直すことがあって、
私の中のアロマは、間違いなく「苦」を減らすために始まったのだと改めて分かりました。
あなたの今の「苦」は何ですか？
自分で自分に聞いてみる。
それって何でもないように見えて、実はとっても効果的なことです。
私はぼっち会に所属してるので（そんな会ないよ笑）
友達と話し合うとかって選択肢はほとんどなくて、いつも自問自答しています。
妊娠中の「苦」は、自分のものだけではないところがつらかった。
嬉しいのだけれど、別の命に対する責任もあって自由がきかない。
仕事は好きだけど、通勤が辛い。つわりが辛い。立っているのが辛い。
もっとたくさん働きたいけど、体はいうことを聞かない。
先輩に自分の仕事を託すことも辛い。明日の自分が読めないことも辛かった。
外から見れば幸せいっぱいのはずの妊娠生活は、いつもグレー味を帯びていて、
仕事面、自分の体調面、赤ちゃんの成長面、どれをとっても不安だらけだった。
アロマがもたらしてくれたこと。
アロマを使うことはあっても、いい香りのもの、自分が好きと思う香りを選ぶだけで、目的をもって選ぶことはまだ知らなかった頃、
ニールズヤードレメディーズのフランキンセンス乳液にはまり、お昼休みの度にショップを探索しに出かけていました。
ある時、店員さんからアロマに働きがあることを教えてもらい、つわり対策でグレープフルーツの精油を購入して帰ったのです。
それからというもの、グレープフルーツの精油は私のお守りになりました。
精油瓶のまま、どこへいくにも持ち歩き、仕事中にしんどくなったら、お手洗いで瓶の蓋を開けて香りを嗅ぎ、
電車の中でもこっそり嗅ぎ、助手席でもしょっちゅう嗅いでいました。
吐き気が落ち着いてスッキリするのはもちろんなのですが、この香りがあれば大丈夫という精神的な安定をもらっていたのだと思います。
効能と気持ちの安定、どちらが大きかったのでしょうね？
もちろんどちらもなのだろうと思いますが、
後者がもたらすものは小さく思われがちだけど、とても大きなことだと思います。
アロマがなぜ苦を減らしてくれるか。
アロマは香り物質が主なもので、嗅覚は他の感覚と違って脳（大脳辺縁系）にダイレクトに届きます。
心に変化を与えるのが早いんですよね。
変化が早いと心がどんどん軽くなる。
食べ物のように胃腸への負担もない。
持ち歩くにもコンパクトですむ。
揮発性で長く残らないので、頻回使うことで刺激を与えられる。
香りを嗅ぐことで、自然と呼吸が深くなる。
先日、調香について学ぶ機会がありました。
ヒアリングに基いて調香した香りを身に纏うようになったクライアントさんが、
どんどん自己実現を果たして、想像以上の変化をもたらしたのだそうです。
苦を減らすだけでなく、プラスに引き上げることもできる香り。
試してみたくなりますね！まずは、精油1瓶から始めてみませんか？
ストレスを感じるのは、期待通りにならない時。
仕事でも家庭でも、イライラしたり、ストレスが溜まるのはどんな時でしょうか？
私の場合は、やりたかったこと、やろうと思っていたことができなかった時、
うまくいかなかった時に、自分にも周りにもイライラしてしまっています。
ハードルを低くして、満足を目指す。
もっともっとと、どんどん期待値を上げると、いつまで経っても満たされず、
モヤモヤとイライラがどんどん溜まります。
しんどいなーと少しでも感じたら、ワンタスク制を取り入れましょう。
やりたいこと、やらないといけないことを、1つだけ選んで実行するのです。
ひとつだったら達成できる場面も増えるはずです。自分に丸をつける練習をしてみましょうね！
思考のリセットにもアロマは有効。
軽やかな思考を取り戻すには、トップノートの香りを選んでみる。
分かりやすいのは柑橘系。
癒しを求めるなら、オレンジやマンダリン、ベルガモットなど。
リフレッシュを期待したいなら、レモン、グレープフルーツ、ゆずなど。
複数の種類をブレンドするなら、
ミドルノートやベースノートのものと組み合わせる。
香りが深まり、時系列による変化も楽しめます。
ノートの説明はまた今度にしますね。
働くこと、暮らすこと、健やかに。
超高齢化社会に突入し、人手不足もどんどん深刻になっています。
女性がいきいきと働いて、好きな暮らしによって健やかに生きる。
全てが叶うと、日本は何とかやっていけるのではないかと思います。
逆にいうと、叶わなければ、明るい日本の未来はないとも言えます。
仕事も家庭も自己実現も目指すには、時間の制約がどうしても付き纏います。
不調を未然に防いで、不調を和らげる、
アロマを使ったセルフケアは、ますます助けとなるはずです。
私は、仕事も家庭も自己実現もどれも全力で取り組みたいから、
自然療法のセルフケアを毎日毎日欠かしません。
仰々しいことは何もしないけど、時には不調にもなるけど、
自分をいたわることを諦めず、笑っている自分を増やしたいのです。
また、どんなケアをしてるのか、
ちょこちょこご紹介できればと思います。
最後までお読みくださり、ありがとうございました。
アロマ、クレイ、ハーブを使った自然療法のセルフケア、
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