4月1日新しい生活が始まり、しんどいサインに注意。対策は？
4月1日新しい生活が始まった人へ。
新しい仕事、新しい職場、新しい人、新しい学校、子供が新しい環境になるというのも親に与える影響は大きいですね。
いつもと違うことが多いほど、ひとつひとつに緊張するもので、
だんだん「違う」に慣れて、緊張から解放される。
そして「だんだん」の程度は、人によって大きく違う。
なかなか緊張から解放されずに、しんどくなることもある。
日常を緊張から解き放つために、どうなったらしんどいサインなのか考えてみました。
心のサイン
●自分だけ〇〇
〇〇にはネガティブなことが入る。
例えば、自分だけできてない、自分だけ忙しい、など。
●周りの人が怖い
知らないということ自体が、怖いに繋がることがあります。
決めつけないことを徹底して意識する。
●見られている気がする
上と同じ感じですが、周りの視線に敏感になってしんどくなることもあります。
●何もやる気が出ない
ボーッとしちゃっていつの間にか時間が過ぎてた、、なんてこともありますね。
●イライラする
信号が赤なだけで怒ったり、思い通りにならない家族なんかにも八つ当たり、、あるあるー泣
体のサイン
●眠りにくい
寝付きが悪かったり、途中で起きると眠れなくなるなど。全く眠れないわけじゃなくても不調のサインになり得ます。
●呼吸しにくい
呼吸が浅くなったり、早くなる。深くゆったりとした呼吸ができない時。
●お腹が痛い
お腹を下したり、逆に便秘気味になったり。消化吸収に出やすいものです。
●食欲がない
おなかがすかない。食べたいものがない。逆に必要以上に食べすぎてしまうのも問題ありのサインかも。
●寒気がする。冷える。
手足が冷えたり腰が寒かったり。いつまでも温まりにくいなんてことも。
しんどいサインを感じたら。
しんどいサインをひとつでも感じたら、そんな時は自然に癒してもらうのもひとつ。
今だったら桜を見る。木蓮なんかも綺麗ですね！
空を見る。木を見る。水場もいいです。
神社仏閣もいいですね。空気感がいいし、立派な木や苔が多い場所でもありますね。
普段から、自分を上げてくれる「モノコト」は何かを考えておいて、
手帳やメモにリストアップしておくのもとてもいいですよ♪
ちなみに、私の気分を上げるモノコトはこんな感じです！
私の気分上げリストは？
・自然の中を散歩
・美味しいスイーツ、ビール
・好きなドラマ、漫画
・子供達をハグ
・好きな服、メイク、香り
・ドライブしながら歌う
・寝る、ゆっくりお風呂
よかったら、あなたの「気分上げリスト」を考えてみてくださいね。
気分上げリストは多ければ多いほどよいです。
あの手この手作戦が使えるから。
自分で自分を癒せるようになると、とても楽になれます。
しんどいサインを感じたら、気分上げリストを試しまくる。自分を甘やかしてもいいんです。
感じることを怠らないように、気のせいにしないように。よろしくお願いします。
最後までお読みくださり、ありがとうございました。
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