「産後に目を使わないほうがいい」について、もう少し詳しく知っておいてほしい

「産後に目を使わないほうがいいと聞いたのですが」
とレッスンを受けている妊婦ちゃんから質問がありました。
これ、みんな知っておいた方がいいと思うのでnoteにあげることにしました。

結論から言うと使わないほうがいい、なのですが、
もう少し詳しく理解しておいてほしいんです。

産後に目を使わないほうがいい理由は2つあります。

①産後の骨盤の戻りが悪くなるから
②交感神経が優位になりすぎるから

まず①についてですが、
これは昔からある某整体で言われています。
私も昔（20年くらい前）はこれをみなさんに伝えていました。

『産後は目を使わない、
明るさでさえ刺激だから、
薄暗い納屋みたいなところで、
床上げまでの3週間を過ごす。』

はい、これ、今やっても無駄です。
昔の、高度成長期に入る以前の日本女性の体だったら
有効だったと思いますが、
今の私たちは目を使いまくっていますから、
産後どころか、もう骨盤のベースが違う。
昔の日本女性に比べたら
カチコチの骨盤なので、
産後に目を使おうが使わないでいようが、
あんまり関係ないです。

むしろそれをやってもらったら、
ストレスで頭がぱっつんぱっつん、
暗闇で動けないから、筋力ダダ落ち。
（こんなことさせて本当にごめんなさい。）

もし普段から
スマホも、
ＰＣも、
テレビも見ない、
本も読まない、
っていうか、ひらがなくらいしか読めないんです～
そして一日中井戸水くんだり
力仕事していますっていう人がいたら
すごくいい骨盤なので、
そういう人は産後に光さえもいれない過ごし方をしたら
またすごくいい骨盤になると思います。

でも、そうじゃなかったら、骨盤への影響があまりないでしょう。

さて、次に②のほう。
神経的な面ですね。
これは有効です。

心おだやかに産後の子育てをスタートしたかったら
目はあんまり使わないほうがいいと思います。

それって「寝る前にはスマホを観ないほうが眠りの質が高いよ」
と同じ理由だと思ってもらえるとわかりやすいかもです。
神経が高ぶってリラックスできない、
ソワソワ、不安になる、
小さなことが気になる、
イライラする、
などが起こりやすくなります。

ただ、今はほとんどの人がスマホ依存なので、
見ちゃいけないということが逆に神経の緊張になってしまうことのほうが
多いかもです。

なので

「やたらに見ない」

にしておいたほうがいいと思います。

もしスマホがどうしても手放せない、
ずっと見ていたくなる、という人がいたら
姿勢を意識してください。

「スマホは見ていい、でも見る時は頭を前に出さないで見る」
と決めてください。

座っているなら、腰をたててみれば頭は前にでないし、
寝てみるなら仰向けで見てください。

そうすると、見過ぎを防げるんです。
見ても「あ、もういいや」って思えるんです。
頭が前に出ているとスマホワールドに持っていかれるのですが、
体の上に頭を乗せているとも持っていかれないのです。

先日も産後の骨盤は姿勢で整える、という記事を書きましたが
ここでも姿勢です。
本当に姿勢って大切なんだよ。