反芻思考になってませんか？

2024年1月12日 17:40

鬱病がひどくなってる一つのサインとして

反芻思考（はんすうしこう）と言う言葉があります

【反芻思考とは】

ぐるぐる同じ事を思い出して悩んでしまう　

ネガティブな事や言われて苛立った事　何であんなことを言われなければならない？　何であんなこと言ってしまったのだろう？と

ぐるぐる考えて自分を責めてしまったりする病気

反芻思考がみられる病気

◆ADHD

◆ASD

◆うつ病

◆双極性障害

◆強迫性障害

　など…

ですが
結構こうゆう経験は誰にでもあるものだと思います
ただ　病気になってくると違ってきます
毎日こうゆう事を考えてしまう
寝ようかなと思うと思い出して眠りが浅くなる　眠れない
休日も同じことを考えてしまう　など…

私は　実は休職前、休職後２・３か月は同じでした！
休職中外を気分転換に歩こうと思って歩いていてもふいに涙がでてきたり…誰かと話してて　ポロっとゆってしまった事を　あとで後悔して　眠れなくなり自分を責めたりする🤦‍♀️

考え方のクセみたいなモノらしいのですが

治療方法としては

◆認知行動療法

◆マインドフルネス

◆MS治療

ですが　ひどいときに自分ではなかなかできないしセロトニン不足も考えれるのでまずは病院に行く事が前提なのかもしれません。

「PR」

この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？