思考とカラダは繋がっている

呼吸で思考と体は変わる
ヨガインストラクターのMAYOです

・思考とカラダは繋がっている

気分や気持ちつまりは思考で姿勢が変わります
逆に、姿勢を変えると思考も変わっていきます

胸をひらけば前向きな気持ちになれるし
動作をゆっくりすると落ち着いてリラックスするなど

思い出してみて下さい（もしくはイメージしてみて下さい）

落ち込んでいるとき、下を向いて猫背になる
自信があるとき、胸を張って少し斜め上を見るぐらい視線が上がる
この人、暗そうだなと思う人は下を向いている
この人、自信満々だなと思える人は、胸を張っている

実際にレッスンをしていると
疲れている方や、気持ちが落ち込んでいる方に

胸を開くポーズを多めに入れていくと帰りには『すっきりした』
と笑顔で帰られます

運動すると気分転換になり
スッキリするのもあるかとは思いますが

もしその運動が、ずっと猫背で下を向いていくものであれば
スッキリの度合いに違いが出てきます

思考に合わせて姿勢が変わるのであれば
姿勢を変えると思考も変えられます

・呼吸からのアプローチ

以前
『正しく呼吸ができると姿勢が良くなる』
『24hできるコアトレは呼吸』
と書いた記事があります

つまりは

正しい呼吸
↓
姿勢が良くなる
↓
思考の浮き沈みがなくなる（コントロールできる）

呼吸を意識すると思考のコントロールができるようになります

落ち込んでいるとき、元気を出したいときは胸を開いてみましょう

怒りで爆発しそうなとき、興奮して落ち着きたいときは、ゆっくりと鼻呼吸をして枕を抱えるように背中を丸くしてみましょう

（実際、楽しくて興奮した子供に鼻呼吸をゆっくりさせてみたら、その後は落ち着いておしゃべりが再開しました（笑））

呼吸からのアプローチで思考とカラダは変えられます

そんな都合よくないよーって思うかもしれませんが
まずは試してみて下さいね♪

自分の身体に意識を向けて
これからもずっと使っていく自分のカラダ大切に✨


パワフルな生活を送れますように🕊


🌿🌿

yoga＝繋がり という意味があります

このブログを読んでくださったあなたとのご縁に感謝します

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楽しい人生を送れますように』
そのお手伝いができれば嬉しく思います

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では、お会いできること楽しみにしてます！

MAYO