生理中に運動は？

おはようございます

大分県でピラティスインストラクター、水泳指導をしています

こうじなまや　です

さて、今日は女性の体に毎月のようにくる生理について

生理中は体の変化ありますよね？いつもより調子が良いと感じる方は少ないのではないでしょうか？

結論から言えば、生理中は適度であればうまく取り入れましょう。

・生理中は体温が低くなるため身体が冷えやすくなります。適度に体を動かすことで結構促進に繋がり冷えを改善しやすくなります

・生理中は女性ホルモンのバランスが大きく変化するため不調を感じることも多いです。症状が軽ければストレッチや散歩などでリフレッシュしてみましょう。

・適度な運動をすることで生理中の寝つきの悪さも改善されることもあります

生理中は貧血になりやすいのでハードな運動はお勧めできませんが、軽いヨガやストレッチなどはお勧めです。ピラティスも種目を選びながらでオススメです

体調と相談して無理なく動きましょう。

本日も良き日を過ごしていきましょう