喉をいたわる

喉が弱いので、色々模索しながら日々過ごしています。

寝る時は、首が冷えないようにタオルを首の上にかぶせます。マスクもしてた時期もありますが、最近は日中もずっとマスクなので、嫌になり、首に乗せたタオルを鼻の上まで広げています。

朝起きると、口をすすぎ、うがいをし、水を飲みます。
後は、日中のうがいと、こまめな水分摂取。時にマヌカハニーを舐めたり、アズレン入りのうがい薬を使ったり。口腔内のケアも大切と考えているので、飴の舐めすぎには注意をしています。

喉は日頃のケアが大事であると日々感じます。仕事では、声を出しすぎる事もあり喉に負担がかかることも多いです。喉の調子が悪いと体調も落ちていくので、早め早めに対策をとります。体調を整えるために、良い睡眠も大事です。喉に違和感があると寝れないので、良い睡眠のためにも、喉のケアが大事と思っています。