人生の生産性を上げるために

こんにちは

ショウです

今回は人生の生産性を上げるために、というテーマでお話ししていこうと思います

人生における生産性と幸福度は大きな関係があると僕は考えています

ただただ漠然と暇な時間だけが与えられるだけでも苦痛だということは、コロナの自粛期間に感じた方は多いのではないでしょうか？

かと言っていざ仕事が始まると「やりたいことできないなぁ」とか「だるいなぁ」と思っていらっしゃる方も多いと思います

そこで今回は人生における生産性を上げて自分の時間を確保する方法をご紹介します

1、早起きする

早起きはとても脳にとって大事です。というのも朝という時間は脳が最も活発に動く時間だとされていて、思考するための時間としては最重要です。

脳みそのゴールデンタイムとか言われます。

そこで朝起きて1時間後くらいからはクリエイティブな脳みそを使う事を行えば夜にやるよりはるかに効率がいいとなります

2、朝に軽めの運動をする

こちらも血行を良くして脳の働きを活発にする効果があります。

5分程度の筋トレや20分程度の散歩など、本当に軽めでいいので是非運動してみましょう

しかし、重いトレーニングは返ってストレスになってしまうのでそこだけは注意しておきましょう

3、瞑想する

朝の瞑想もストレス軽減や集中力アップに効果的です。

瞑想ってなんだ？とか、やり方がわからないという方はYouTubeで検索してみてください

今はこういった有益な情報がタダで手に入りますのでね

4、睡眠にこだわる

睡眠の質というのは起床後のパフォーマンスに大きく関わります。

睡眠の質が上がれば目覚めも良くなり朝起きてすぐに活動開始することができます

もし金銭的に少し余裕があるのであれば寝具を買い替えてみるのもいいかもしれません

5、短い休憩を細かく挟み

人間の脳はあまり長時間集中状態を維持できません。

一部例外の方がいたり、集中持続できる時間も人によって異なりますが、僕の場合は1時間程度集中したら10分休憩を挟むようにしています。

その際のコツとしては、10分の間はなにも仕事や勉強のことを考えない、ということと、携帯をみない、ということです。

特に携帯は目や脳が疲れる原因になりかねないのでお気をつけ下さい

いかがでしたでしょうか？

今回は人生の生産性を上げるための行動を紹介しました

いろいろと賛否あると思いますが、何か一つでも参考になればよかったです

ではまた次の記事でお会いしましょう