最強サウナ術

こんばんは。

今日は自分が今大はまりしている流行りのサウナについて書こうと思います。

最近は週２～３回程度地元のサウナに通っています。

最初は単に気持ちよく、銭湯のついでに入っていたサウナですが、入っているうちにのめり込んでしまい、ネットや本でサウナについて調べていくと、想像以上にあらゆる面で効果があることに気づきました！

医学的にも立証されているみたいです♪

中でもとっておきの本があるので、紹介させていただきます！

医者が教えるサウナの教科書――ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナでととのえるのか？

この本超おすすめです！！

こんなにも本を読んですぐに実践したくなることはないくらい！笑

サウナの効果、入り方、目的別など、これ１冊で分かります。

因みに自分がここ１ヶ月サウナに通って得た体感を伝えると、

①美肌効果

②肩こりの解消

③集中力UP

中でも③の集中力UPが最も体感としてあり、

色んな雑念が一気にリセットされた感覚になります。

多忙なビジネスパーソンこそ是非試してみてほしいです。

もちろんサウナの入り方にもよりますが、

私はサウナ７分→水風呂１分→外気浴５分

を３セット行います。

このセット内の移動の速さも超重要！

急激な温度変化により交感神経を優位にして、外気浴で一気に副交感神経が

優位になる。それと同時にアドレナリンが分泌されている為、

いわゆる「ととのう」状態になるそうです。

これがたまらないんです。

人によって気持ち良い度合いが異なるので、色々試していただいて、なにか他に良いやり方があれば教えていただきたいです♪

大阪で一緒に入れるサウナ仲間も募集してます！笑

これ以上語りすぎると長くなるので、このあたりにしておきます。

それでは。