D004. 2020/08/21 ダイエットログ！

起床時（朝食前）
体重75.5kg、体脂肪率23.3%

夕食「後」（食事前に測り忘れ。。。）
体重76.5kg、体脂肪率22.1%

運動
●歩数:11,678歩（約467キロカロリー消費）

食事
3食で約2,200キロカロリー摂取

所感
歩数は出社するとやはり1万歩超えになる。ただ、残業も考えると運動量が増やせないのが悩ましい。。。やはり、朝活か。朝活が必要か？
食事面では、健康に良いという納豆とくるみ、そして茹で卵を追加。それを通常の食事量にそのまま増やした結果、摂取カロリー増加（当たり前）。

そろそろ、摂取カロリーだけでなく、食事内容も記載していこうと思う。

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基本情報
●体重計 : オムロン　体重体組成計 HBF-375
●歩数計 : iPhone（ヘルスケアアプリ）
●食事摂取カロリー : ネットで調べた基本的な数値

所有の運動器具
●Nintendo Switch（フィットボクシング）
●縄跳び用の縄
●腹筋ローラー
●プッシュアップバー
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