D003. 2020/08/20 ダイエットログ！

起床時（朝食前）
体重75.9kg、体脂肪率23.7%

夕食前
体重74.9kg、体脂肪率21.2%

運動
●歩数:4,465歩（約179キロカロリー消費）
●fit boxing:約40分（約341キロカロリー消費）
●自重スクワット:50回×2セット（約10キロカロリー消費）

食事
3食で約2,000キロカロリー摂取

所感
歩数は在宅勤務にしては、ぼちぼちな結果だなと思いつつ、隔日のフィットボクシングでカロリー消費を補填。基礎代謝と運動量を考えると、少しずつ痩せるはず。
そして、運動の後のノンアル飲料は最高ですよ。カロリーもそんなにないですし、最近は健康志向なものもありますし。

もう少しカロリー消費を増やしたい感はあるものの、焦ってハードル上げてハードにしては失敗しているので、焦らずに少しずつ増やしていこうと思う今日この頃。

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その他、基本情報
体重計 : オムロン　体重体組成計 HBF-375
歩数計 : iPhone（ヘルスケアアプリ）
食事摂取カロリー : ネットで調べた基本的な数値
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