『体軸』『体幹』を強くする、足裏のベースポイント　④（ＨⅠポイント）

体軸ポイントメソッド研究室
室長の松川高志です。

体軸ポイントで、「体軸」を整えて「体幹」を強化した状態でトレーニングを行うことで、実力の伸びが違ってきます。

貼らないより貼ったほうが絶対にいい『体軸ポイント』です。

さて、今回は予告通り『ＨＩポイント』について説明していきます。

＊気をつけていただきたいのは、ＨＩポイントで強くなる人もいれば、逆に弱くなる人もいるので、後日投稿予定の『タイプチェクの方法』を読んでから、しっかり試してみてください。

ＨＩポイント(かかと側の内側)

このポイントは、人差し指(骨)のライン上で踵（かかと）の前あたりにあります。
（図：右足裏）

ポイントのとり方は、足裏から人差し指の骨を手の指で押さえなが少しずつ踵（かかと）の方にズラしていきます。

人差し指、土踏まず、そして踵の前の指で押さえると沈むところがあります。

そこが、ＨＩポイントです。

＊沈むところを越えると、踵の骨に乗りあげていって指が沈まなくなります。

＜人差し指を押さえる＞

＜人差し指のラインを押さえていく＞

＜かかとの前の指が沈むところ＞
ＨＩポイント

＜骨でいうとここ＞
ＨＩポイント

最初は骨を感じるのが難しいかもしれませんが、すぐに感じれるようになると思いますので、何回かトライしてみてください。
（下の骨をイメージしてもらうと、なれるのが早いかも…）

注意点としては、踵の上に貼らないということです。

踵の上に貼るとタイプに関係なく「体軸・体幹」が弱くなってしまいます。

ＨＩの体軸タイプ

体軸のしっかりとした特徴については後日「体軸について」でお伝えします。

今回は簡単に説明します。

前々回の動画を例にすると、上半身をひねらずにらゆらゆらして、かかと側に重心をもっていくタイプになります。

タイプチェックをしてみないと正確には分かりませんが、5レーンのアメリカの選手か4レーンのポーランドの選手がＨＩの体軸タイプかもしれません。

＊詳しくは、前々回の記事と動画をご覧ください。

最後まで読んでいただいてありがとうございました。

次回は、最後のベースポイント『ＨＯポイント』についてお伝えします。
お楽しみに…。

※体軸ポイントメソッドに興味がある方は、ぜひ「スキ」と「フォロー」をお願いします。