『体軸』『体幹』を強くする、足裏のベースポイント　③（ＴＯポイント）

体軸ポイントメソッド研究室
室長の松川高志です。

体軸ポイントで、「体軸」を整えて「体幹」を強化した状態でトレーニングを行うことで、実力の伸びが違ってきます。

貼らないより貼ったほうが絶対にいい『体軸ポイント』です。

さて、今回は予告通り『ＴＯポイント』について説明していきます。

＊気をつけていただきたいのは、ＴＯポイントで強くなる人もいれば、逆に弱くなる人もいるので、後日投稿予定の『タイプチェクの方法』を読んでから、しっかり試してみてください。

ＴＯポイント(つま先側の外側)

このポイントは、薬指(骨)のライン上で土踏まずの前あたりにあります。
（図：右足裏）

ポイントのとり方は、まず足の薬指の骨を手の指で上下にはさんで、骨を感じながら少しずつカカトの方にズラしていきます。

爪から1つ目の関節、2つ目の関節、そして指の根元になる3つ目の関節をこえたところの先に、指ではさむと少しくぼむところがあります。

そこが、ＴＯポイントです。

＜1つ目の関節＞

＜2つ目の関節＞

＜3つ目の関節＞

＜少しくぼんでいるところ＞
ＴＯポイント

＜骨でいうとここ＞
ＴＯポイント

最初は骨を感じるのが難しいかもしれませんが、すぐに感じれるようになると思いますので、何回かトライしてみてください。
（下の骨をイメージしてもらうと、なれるのが早いかも…）

注意点としては、3つ目の関節の上に貼らないということです。
（下の写真が3つ目の関節の上です。）

関節の上に貼るとタイプに関係なく「体軸・体幹」が弱くなってしまいます。

ＴOの体軸タイプ

体軸のしっかりとした特徴については後日「体軸について」でお伝えします。

今回は簡単に説明します。

前回の動画を例にすると、上半身をひねらずにらゆらゆらして、かかと側に重心を置かないタイプになります。

タイプチェックをしてみないと正確には分かりませんが、7レーンのカナダの選手がＴＯの体軸タイプかもしれません。

＊詳しくは、前回の記事をご覧ください。

最後まで読んでいただいてありがとうございました。

次回は、『ＨＩポイント』についてお伝えします。
お楽しみに…。

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