ジュニアアスリート子育て塾〈食事・コンディション・メンタル〉

「小学生で輝き、中・高で人並みの選手になってしまった」　あなたは子どものことをそう思っていませんか？

ジュニアアスリート子育て塾　塾長　まつださちこです。私のサポートはスポーツ栄養士のサポートとしては特殊なのかも知れません。食事を調整して、競技成績に関してサポートするのは当たり前ですが、選手が人として成長することをサポートしています。そのため、こんな選手やご家族を何組もサポートしています。小学生で全国大会で優勝・上位入賞していたのに今では全国大会に出場出来るか出来ないかの瀬戸際小学生で輝かしい競技成績を出していれば、そのまま続くと思う方も多いでしょう。で

「ジュニア選手にはお金がかかる」経済的負担を上手に調整する

ジュニアアスリート子育て塾　塾長　まつださちこです。 7月に「子どもの競技成績や体が成長しない」の学び方・考え方というテーマで記事にしました。この中でこんなことを書きました。今日はその経済的負担を上手に調整することについて、今回は食事をメインに考えていきたいと思います。このような方は、ジュニアアスリートの親として無駄な出費をしてしまう可能性が非常に高い方です。

¥500

ジュニア選手のプロテイン費用対効果

ジュニアアスリート子育て塾　塾長　まつださちこです。ジュニア選手向けにあるサプリメントで一番多いのはプロテインではないでしょうか？そして利用しているのが多いのもプロテイン。今では小学生から飲んでいる選手も多く、完全NGとは言えない状況です。スポーツ栄養士の私から言わせると、小・中学生のプロテインありきの食事形態は黄色信号、場合によっては赤信号です。特に体を大きくしたい子どもの場合はプロテインの利用の意味をしっかり理解している必要があります。それをしていないと、

¥400

ジュニア選手の身長が伸びない　たった1つの理由

ジュニアアスリート子育て塾　塾長　まつださちこです。ジュニアでどの世代でも多い悩みは身長が伸びないということです。成長期は誰でもが身長が伸びると思いがちですが、ジュニアアスリートほど伸びない、小さいという悩みが年々増えています。スポーツをしていない子どもの方が体格がよく元気そうだったりすることもあります。なんでこんなことが起きているのでしょう？もし、あなたが同じ悩みを持っていたら、たった1つのことが出来ていないかも知れません。それが出来ているのか、図を

¥500

「子どもの競技成績や体が成長しない」親の学び方・考え方

ジュニアアスリート子育て塾　塾長　まつださちこです。最近、感じるのは保護者の皆さんが意欲的にスポーツ栄養学を学んでいること。実際、セミナーをやっていても、もっと他のことを知りたいという探求心がある方が多いです。それだけ保護者が学んでいれば、子どもが伸びそうなものですが、私が予想するよりも伸びていない子どもが結構いて、ちょっと残念に思います。そのような場合、大抵、保護者が「ある考え方」をしています。それに気がついてないのです。これは非常にもったいないなと思います

¥800

粘れる子ども、粘れない子ども　ジュニア選手ならどちらがよい？

ジュニアアスリート子育て塾　塾長　まつださちこです。競技会場で観戦をしていると「もうちょっと練習でしっかりやって、粘って頑張ったら、もっとよい結果が出たのに・・・」と大人が言っていることを耳にしたことがあります。私もそう思うことがありますが、果たして本当にそうなのかなと思う場面もあります。

¥300

ジュニア選手の食事　基本は出来ているのに「ずれる」のはなぜ？！

ジュニアアスリート子育て塾　塾長　まつださちこです。ジュニア選手の食事について書籍やセミナーなど、学びたい方の機会はとても増えたと思います。その分、さらに学びたいのが「うちの子にはどうなのか？」という点です。最近はセミナーの質問でとくにそのような質問が多くなってきました。それだけ個別性を求めているのだなと感じます。この個別性がゆえに「ずれた食事」を作り続けている親御さんがいるのも現状です。今日は専門家に相談をする前にでも「ずれが最小限になる」ように出来

¥350

勉強、練習、生活・・・全部に本腰いれ絶対よくなる？

ジュニアアスリート子育て塾　塾長　まつださちこです。 2024年度がはじまり、2ヶ月が経とうとしています。 1学期の中間試験も終わり、中学3年、高校3年生はそろそろ進学について本気モードになってくるのではないでしょうか？私がサポートしている選手たちでも1学期の期末、2学期の中間テストはかなり大切にしていることが多いです。私が同世代の頃、昭和と違い、推薦で進学先を決めることが多くなってきているからではないでしょうか？だからこそ、昔のような考え方では子どもも親もＷＩ

¥400

任せる時は任せる　子どもが燃え尽き症候群にならないために

ジュニアアスリート子育て塾　塾長　まつださちこです。先日、こんなトピックスがあがりました。アメリカのレポートですが、長年サポートしていると日本でも同様のことがあると感じています。

¥500

伸びるか伸びないかは子どもや親の「真実」で決まる

ジュニアアスリート子育て塾　塾長　まつださちこ　です。先日、陰陽師0を観てきました。ここでジュニアアスリートが伸びる考え方、伸びない考え方が出てきたのでご紹介します。（なるほど～と思って観てました）呪呪と言うと、のろいと読み、おどろおどろしいと感じませんか？でもその意味の中にはということがあります。ですからプラスの意味があるということです。この呪は神仏に願うということだけではなく、私たちの日常にたくさんあります。それは思い込みです。事実と真

¥500

4月はジュニアアスリートの始まり。「朝と夜」を整えよう。

ジュニアアスリート子育て塾　塾長　まつださちこです。 4月中旬に入ろうとしています。入学、進学をして数日。まだ学校の部活やクラブのスケジュールは落ち着かないでしょう。ですがもう決まっていることがあります。それは毎日の通学や時間割。それを上手に使って、新しい年度のスタートをジュニアアスリートとして切りましょう。

¥500

素直な選手はどうやって育つ？

ジュニアアスリート子育て塾　塾長　まつださちこ　です。素直な選手な伸びるそんなことを聴いたことがありませんか？私も素直な選手は伸びると思います。でもこの「素直」は人によって捉え方が違うようです。今回は「素直」についてみていこうと思います。

¥300

4月はもうすぐ　気持ちは安定していますか？

ジュニアアスリート子育て塾　塾長　まつださちこ　です。無事、私は確定申告を終え、この記事を書いています。確定申告が終わると春がきたと感じます。それまではいくら暖かくなっても冬に感じています。高校生は私立では既に卒業式を終えているでしょうし、公立の小・中・高校生はこれから卒業式、また進級するお子さんはこれから終業式でしょう。 1月1日からは新しい年と言いますが、ジュニア選手にとってこの春休みは次年度への切り替えの時。今が次年度に一番大切なときです。ではお子さんたち

¥250

真面目な選手ほどマウスピースが必要？

ジュニアアスリート子育て塾　塾長　まつださちこ　です。花粉症のシーズンになりました。 40年近く花粉症の私ですが、今年は食事を変えたら、いつもより軽減出来、ティッシュの消費量が少なく済んでいます。花粉症のジュニア選手も多いので、薬をもらうときには、必ず医師に確認してくださいね。特に全国大会レベルを狙っているお子さんは、ドーピング対象薬をチェックしておきましょう。話は変わって、今日はマウスピースのお話です。

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