効果的なダイエット術を紹介！！
今日は昨日書いた記事の続きです！！
筋トレで痩せるために鍛える筋肉
筋トレをすることで体重を落としたい人は、どこの筋肉を鍛えるのが良いのでしょうか。ここではそんなおすすめの筋肉の部位を紹介します。筋トレしてるのに痩せない人や体重を落としたい女性の人は参考にしてください。
大臀筋
臀筋はお尻の筋肉で、人の体の中では最も大きい筋肉です。ヒップアップの効果も期待できるため、女性にはおすすめの筋肉です。お尻周りのたるみ防止にもつながるため、鍛えておいて損はない部分です。大臀筋を鍛えることで、代謝も向上するため、太りにくい体を作ることができます。
大腿四頭筋
大腿四頭筋は太ももの前の筋肉で、下半身の中では最も大きな筋肉です。この筋肉は正確には太ももの前部にある筋肉の総称で体の中で最も力があるとされています。そんな大腿四頭筋を鍛えることで、基礎代謝の向上はもちろん、バランス感覚も良くなり運動能力が向上します。
下腿三頭筋
下腿三頭筋とはふくらはぎの筋肉です。下腿三頭筋はヒラメ筋と腓腹筋の二つの筋肉で構成されています。この部分の筋肉を鍛えると、脚が攣りにくくなったり、疲れにくくなったりといった効果が期待できます。中でもヒラメ筋は鍛えても太くなりにくい筋肉とされているため、女性の人はこのヒラメ筋をきたえてみましょう。
三角筋
三角筋とは肩にある筋肉で、前部、中部、後部の3つに分けられます。この筋肉は肩関節を守るという役割もあるため、無理にトレーニングをすると、肩を痛めてしまいます。三角筋を鍛えることで、基礎代謝の向上、肩関節のけが予防、肩こりの解消などの効果が期待できます。また、女性の人は三角筋を鍛えることで腕を綺麗に見せることができます。
筋トレを行う前に！
筋トレを行う前にウォーミングアップを行わなければなりません。これらを行う理由は、筋トレ時の怪我防止や筋トレの効果の上昇、筋トレへの意欲の向上を図るためです。ここでは筋トレ前のウォーミングアップについて紹介します。
明日は痩せない人のための運動を紹介します！！
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？