先週（5月8日〜5月14日）の食事と体重の記録➕先週の取り組み&気が付いたこと

おはようございます☺️✨✨

最近、
食べすぎが顕著に体調に現れるようになった者です🙇‍♀️🫡

昨日は食べすぎました💦
外食で、しかも、残しづらい雰囲気のお店だったので完食し、
夜も普通に食べたら
今朝はかなり体がダル重い😢💦

最近嬉しいなと思うことは、

『もうお腹いっぱいだよ〜』
という感覚を感じられることでしょうか。

外食で、
だいたい
全部食べ切る前に
『お腹いっぱい』サインが出るようになってきました。

今後は、
お腹いっぱいになったあと
残すことに罪悪感を感じずに済む方法を
色々考えていきたいと思います🙇‍♀️
（最初から減らしてもらう等）

さてさて！
先週の食事記録、
やらせてください(*^◯^*)

先週の食事記録

先週の取り組み

先週は
朝は味噌汁（具無し）を
ほぼ徹底できました。

初日は空腹感がありましたが、
二日目からは慣れました。
むしろちょうどよくなってきました。

毎朝、1.2リットル分のお味噌汁を作ったのですが、
3人で夕飯まで食べるのにちょうど良い感じでした。

朝、味噌汁を作る相乗効果

汁物がすでに一品あるので、
バランスの良い食事ができました。

普段は汁物を用意するのが面倒くさく感じて
汁物なしでいいか！
となりがちな
私の食事なのですが、

先週は
毎食に
汁物を付けることができました😊

そのほかの取り組み

『三年番茶』を
毎朝最初に飲みました。

濃いめの番茶を飲むと、
トイレに行きたくなり、

お腹からのお便りが届きます(*´◒`*)✉️

最近では
これが朝のルーティンになりつつあります。

それから、

夜ふかしをしなくなってきました。

先週はほとんど
22時や23時に寝ました。

長く眠れないので
5時ごろ目が覚めます。

それでも、

以前は2時、3時まで起きていたので
だいぶ健康的な生活になった気がします。

目覚めも良い感じです☺️✨

今週も、
先週と同様の取り組みができたらと
思っています。

それにプラスして、
家での軽めの筋トレも
していきたいと思います☺️

94.1キロが達成できたら
ちょうどマイナス20キロ達成なので、

その頃にはまた
内容のしっかりしたnoteが書きたいなと思います☺️💦

ここまでご覧いただき
ありがとうございました‼️

今週も
どうぞ良い1週間に
なりますように‼️✨✨🍀