先週（6月19日〜6月25日）の食事記録と、心の洗濯🧺❤️🩹
こんばんは☺️✨✨
いつも温かく見守って頂き、
また
フォロー、スキ♡
本当にありがとうございます！🙇♀️✨
新しい週の始まり、
いかがお過ごしでしょうか。☺️🌱✨
今日はすごく暑くて
日差しが肌に少し痛いくらいでした💦
今日はいつもよりだいぶ遅くなりましたが
この時間に
先週の食事記録の振り返りを
させて頂きます☺️🙇♀️
先週の食事記録
減っている感じがするのですが、
この1週間、
睡眠時間がどんどん遅くなって、
12時過ぎや
午前1時に寝る日が多かったせいか
朝体重の減りが鈍かったです😫
先週は
生理期間が明け、
体調も良くて
ラジオ体操等
頑張りました💪☺️
ただ、
食べる量が
徐々に増えてるかも…？
な気がします😂
結構、普通盛りに
食べてる気がします😂💦
お腹と相談しながら
もう少し量を控えられると良いかなぁ😂
きょうのできごと
全然違う話になってしまうのですが、
今日、
コンビニでお茶を買おうと思って
健康そうなお茶を選んでみたのですが
香料とビタミンCが添加されている…
／スラッシュマーク以降は
添加物だと知り、
今日も注目してみたのですが、
どのお茶にも
香料とビタミンC、
もしくは
ビタミンCだけ
とか
添加されていることに
今日初めて気がつきました💦
なるべく
添加物の無いものを選びたいところでしたが
ビタミンCの添加されているお茶を手に取りました。
ううむ……ひとつ勉強になりました🙇♀️
欠点を指摘される
今日はジムに行ってきたのですが、
先生は私よりも一回り以上若いけど
とてもしっかりしていて
おそらく私が色々言い訳を重ねてきたことに対して
限界だったのかなと思うのですが😂
『〇〇さん（私）の欠点は……』
と
ど直球で
欠点と言われて
一瞬固まりました🪨😨😂
まあ
欠点かもしれないですけど😂
飽きっぽいので
同じことの繰り返しは自分は続けられないので
やり方をコロコロ変えているのですが、
ダイエットでは
自分の考え方、やり方の軸を一つ持って
それをひたすら反復🔄していく
のが大切だと説かれました🙇♀️
また言い訳になってしまうんですが😂、
それだと飽きっぽい私は続けられないし
同じことを続けると
停滞するのではという気持ちもあります😞
新しく知識を入れたら
アップデートしていきたい、とも。😞
そう思ってきたけれど、
ダイエットも
ルーティンでやることなのかな。
昨日見た、
なかやまきんに君の動画では、
きんに君は
大会後の朝
好きなものをなんでも食べていい朝に
いつも通りの
節制された
食事を摂っていたんですね。
そのストイックさに驚きました。
脱帽でした。
ルーティンワークは
自分の体と心に優しいのかもしれませんね。
はじめてカウンセリングを受けてみた
電話相談は、
コロナ禍の困窮した時期に
何度かお世話になったことがあったのですが、
対面で初めてカウンセリングを
受けさせて頂きました。
1時間の間
ずっと鼻水🤧と涙😢が出っ放しで
カウンセラーの方のお話を
しっかり臓腑に染み込ませることができなかったんですけども😂💦💦
それでも
だいぶ心が軽くなりました。
自分を可哀想と思わなくても、
思っても、
どっちでもいっか😂
と思いました
『カウンセリングは心の整体💆♀️』
とか
『日本人女性の半数はHSP』
など
初めて聞いたけれど
納得することばかりでした。
日本が察する文化の国なのだから
当然HSPの特性が求められる世界なんだなと
納得してしまいました🤔
それでも
四季を美しく思ったり、
虫の声を聴き分けられたり
心が豊かなのは良いことだと思います☺️
自分の思考のクセは根深くて、
今日のカウンセリングだけでは
スッキリ解決というわけに
いかなかったのですが、
良い時間を過ごせました☺️✨✨
とりとめのない話で長くなってしまいましたね💦🙇♀️すみません🙇♀️
そろそろ締めに入っていきますね🙏
明日は楽しみがあります☺️
最近、
第3までラジオ体操をやっているおかげか？
体型の変化を指摘されることが
2回ほど立て続けにあり、
それじゃ、
また写真を撮ってみようかな
と思い、
『水陸両用ヨガウェア』
というものを
買ってみました。
それが明日届くみたいです☺️
水陸両用…って😳
今はそんなカテゴリーがあるんですね
８９キロまで
体型比較は控えようと思ってたのですが、
明日届くヨガウェアを着て写真を撮ってみようと思います☺️💦
長くなってしまいましたが、
ここまでご覧くださり
本当にありがとうございました‼️
素晴らしい一週間が始まりますように✨✨
暑くなってきましたが
お元気でお過ごしくださいね☺️✨✨
それではまた次の記事で👋☺️✨✨
いつもありがとうございます☺️
(ㅅ´ ˘ `)感謝✨✨
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