記録71日目(継続416日目)2020.4.19

納豆(90)

牛乳(105)

鶏がらスープ(120) 

ビタミンC(50)

苺(40)

合計:405kcal

チャンポン(400)

きゅうり(20)

ビタミンC(40)

合計:460kcal

豚丼(430)

鶏胸肉ときゅうりの梅和え(130)

スペインオムレツ(100)

ビタミンC(30)

合計:690)

全合計:1555kcal

運動

ロングブレス3セット

HIIT

腹筋ローラー2セット

子ども高い高いスクワット60回

体重:73.1kg

体脂肪率:20.1%

今日も室内トレが中心。体調も少し悪いので一日ゆっくり寝てました😅笑

食事も概ね低糖質に抑えることが出来たかなと思います。

久々体重と体脂肪率更新したのでやはりここ最近のカロリーが多かったのかなと思います。


明日は職場で食事なので糖質多めになりそうですが、カロリーコントロールしたいと思います。


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