記録130日目（継続480日目）2020.6.18

朝（7:30）

鶏の中華スープ（50）

牛乳（105）

たらこスパ（100）

栄養ドリンク（50）

合計:305kcal

昼（12:00）

ご飯（180）

メンチカツ（100）

ほうれん草とコーンのソテー（30）

卵焼き（30）

さやえんどう胡麻和え（20）

たらこスパ（30）

合計:390kcal

夜（17:50）

ご飯（100）

コロコロサラダ（450）

ひじきの煮物（100）

白身魚のトマトソース（280）

合計:930kcal

全合計:1620kcal

体重:72.7kcal

体脂肪率:19.5%

活動

ロングブレス3セット

プランク3セット

スクワット2セット

バイシクルクランチ3セット

レッグライズ3セット

仕事です。昼御飯が弁当になったのでカロリーコントロールが容易になって嬉しい笑

明日も頑張ります。